Hallo zusammen, da ich die Coronapause nutzen möchte will ich an meinem Körper etwas tun. Mein Ziel ist ein deutlicheres Sixpack (im Moment ist es nur im Liegen zu sehen) und, soweit es möglich ist, andere Körperteile leicht auszubalancieren, da ich gelesen habe dass ein einseitiges Training nach Hinten gehen kann.
Zur Sache, ich bin 16, circa 173cm groß und 52KG schwer mit sehr wenig Körperfett. Dementsprechend auch überall dünn. Ernähre mich ausgewogen, aber nicht perfekt. Das ist der Start - Zustand, ich habe mich noch nie mit Sixpackaufbau und allem drum und dran beschäftigt.
Mein Ziel ist es alle Körperteile minimal mehr in schönere, ausgeglichenere Form zu bringen, und was meine Frage betrifft, die Bauchmuskeln etwas stärker sichtbar zu machen, auf keinen Fall übertrieben. Meine Statur sollte danach immernoch eine ähnliche sein.
Ich hab mich schon reichlich hier auf GuteFrage durchgelesen was zu tun ist um mein Ziel zu erreichen, leider ist alles zusammen ziemlich verwirrend, weshalb ich hier alles zusammengefasst haben möchte.
Wiegesagt, ich bin komplett unerfahren und habe folgende Fragen :
1) Welche Übungen sind fördernd für ein deutliches Sixpack, welche sind genau zu tun?
2) Welche Muskeln muss ich zusätzlich ausbalancieren, damit das Training nicht einseitig wird? Wenn ja, welche Übungen?
3) Wie viele davon am Tag? - oder gibt es Tagessätze zu je xy Stück?
4) Sind zwischen den Trainings-Tagen Pausen nötig?
5) Training vor oder nach den Mahlzeiten, oder ist das egal?
Danke schonmal im Voraus! ;)
