Kalorienüberschuss oder defizit Muskeln aufbauen?

Bin 19 Jahre alt 174 cm 69 kg trainiere seit 1 Jahr und 8 Monaten habe übergewichtig angefangen gut muskeln aufgebaut und fett verloren aber sehe nurnoch langsam Erfolge habe noch an bauch und hüfte bisschen fett muss ich jetzt mehr essen um weiter aufzubauen oder erstmal das fett loswerden esse so 2200 am tag

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komplett loswerden?

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