Kaloriendefizit?
Ich befinde mich momentan in einem Kaloriendefizit und die App hat mein Kalorienbedarf 2750 geschätzt. Und jetzt ist halt meine Frage wenn ich jetzt unter diesem Wert liege heißt es dann ich nehme ab also beispielsweise 500-600 Kcal zudem bin ich ja auch Schritte oder Sport mache dann mach diese App das so die verbrannte Kalorien packt er dann plus diese 2750 obendrauf also zum Beispiel 2750 + 300 cal verbrannt durch Schritte dann sind wir bei 3050 ist sowas korrekt oder hab ich jetzt das falsch verstanden wie das funktioniert?
2 Antworten
Ein Kaloriendefizit ist soweit ich weiß eigentlich ganz einfach. Wenn du von der Anzahl an Kalorien die du normalerweise isst, um die 500 kalorien abziehst dann bist du in einem Defizit. Du solltest aber auf jeden Fall drauf achten das du über 1200 kalorien pro Tag isst, alles darunter ist nicht gesund. Dazu kannst du soviel Sport machen wie du möchtest das hat dann, nichts direkt mit dem Kaloriendefizit zu tun. Ich hoffe ich habe deine Frage richtig verstanden.
Wie schwer bist du?
2750kcal, klingt mir nach deutlich tu viel... (also wenn da noch kein sport rein gerechnet ist)... ein "durchschnittsmann benötigt so 2000kcal... ohne sport.
114 kilo