Kaloriendefizit: 100 Kalorien mehr essen?
Ich habe durch Kaloriendefizit in 6 Monate viel abgenommen, jedoch ist mein Gewicht seit 2 Monate im Stillstand. Ich esse täglich um die 1400kcal, habe ein Defizit von ca. 500kcal. Ich möchte noch ca. 4kg abnehmen, jedoch bewegt sich die Zahl nicht gross seit einiger Zeit… Ich mache 3x die Woche je 40-60 Minuten Sport und bin beruflich körperlich aktiv. Ich ernähre mich gesund, keine Süssigkeiten, kein zugesetzten Zucker, trinke genug etc.
Soll ich meine Kalorienzufuhr erhöhen auf 1500kcal? Weil weniger essen ist ja nicht gesund… Oder habt ihr andere Tipps?
1 Antwort
Du könntest versuchen, deine Kalorienzufuhr leicht zu erhöhen, zum Beispiel auf 1500 kcal pro Tag. Das könnte helfen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und aus dem Plateau herauszukommen. Wenn du weiterhin keine Ergebnisse siehst, könntest du auch deine Trainingsroutine variieren, zum Beispiel durch Intervalltraining oder Krafttraining, um deinen Körper neu zu fordern. Manchmal kann auch Stress oder Schlafmangel das Abnehmen beeinflussen, also achte darauf, genug Ruhe zu bekommen.
