Jeden Tag Eigengewichtsübungen - Regeneration?
Kann man jeden Tag Eigengewichtsübungen machen ohne die Regeneration zu verschlechtern oder sollte man auch hier lieber nur jeden 2. Tag trainieren? Trainiere nicht bis zum Muskelversagen, aber schon so, dass ich es spüre.
3 Antworten
Wenn du am nächsten Tag keinen Muskelkater hast, dann kannst du die Übungen ruhig jeden Tag wiederholen.
Trotzdem kann dir etwas Abwechslung in deiner Trainingroutine nicht schaden.
Also zum Beispiel von oben nach unten Trainieren.
Am ersten tag also Arme + Schultern
Zweiter Tag: Rumpf, also Bauch und Rücken
Dritter Tag: Beckenboden und Hintern
Vieter Tag: Beine
Und dann wieder von oben runter. Das ist nicht besonders schwer zu merken.
Der Körper signalisiert in der Regel recht deutlich, wann er eine Pause benötigt. Entweder mit Muskelkater oder indem man beim Training nicht die gewohnte Konzentration und Intensität abrufen kann und einem das Training sprichwörtlich schwer fällt.
Ein paar Eigengewichtsübungen zum Erhalt der körperlichen Fitness kann man aber durchaus auch jeden Tag machen. 💁🏻♂️
wenn du immer die selben muskeln trainierst, wird es schwierig. die regenerationszeit ist mindestens genauso wichtig wie das training an sich. irgendwann stagnieren die muskeln weil sie "keine kraft mehr haben".