Ist es gesund morgens ins Gym zu gehen?
Hey, ich habe mir überlegt etwas an meinem Tagesablauf zu ändern und möchte anfangen früh morgens ins Gym zu gehen. Da ich um 7 bei der Arbeit sein muss würde ich um 05:30 ins Gym gehen. In meinem normalen Schlaf-Rhytmus gehe ich immer um 22:00 Uhr schlafen, weshalb ich in diesem Fall nur 7 Stunden Schlaf hätte, am darauf volgenden Tag würde ich natürlich wieder um 06:00 Uhr aufstehen, wodurch ich meine 8 Stunden Schlaf habe, und mich vom trainig erholen kann.
Meine ersten Fragen vorweg **Danke schonmal für die Hilfe ;)**
- Sind 7 Stunden schlaf in diesem Fall vor dem trainig genügend?
- Sind 8 Stunden schlaf nach dem Training genügend ?
Jetzt kommen wir mal zur zweiten Thematik (Essen)
Ich versuche mich eigentlich ausgewogen zu Ernähren, und habe eigentlich immer darauf geachtet das ich meine Nahrung im besten Fall 1-3 Stunden vor dem Training zu mir nehme. In diesem Fall ist das aber nicht möglich, weshalb ich mir überlegt habe morgens vor dem Training ein Porteinshake zu trinken, damit mein Magen sich nicht so voll anfühlt.
Meine zweiten Fragen
- Stellt es Probleme dar, direkt vorm Training ein Protein Shake zu trinken?
- Was kann ich nach dem Training ama besten bei der Arbeit frühstücken, was mein Proteinshake ergenzt ?
1 Antwort
Hey, also was ich dir sagen kann ist schonmal eines, 7-8 Stunden Schlaf sind optimal für den Muskelaufbau und ich glaube damit bist du auch noch fit genug, um danach direkt ins Training zu gehen. Ich persönlich finde das Essen aber vor dem Training ziemlich wichtig, das merke ich selber, meistens habe ich bessere Leistungen wenn ich davor auch noch etwas gutes gegessen habe. Ich glaube das ist aber vielleicht bei jedem so ein bisschen anders. Ob in dem Fall ein Proteinshake für dich reichen wird musst du selber herausfinden, entweder du kommst gut klar damit, oder halt nicht. Was ich mich aber in dem Fall frage ist, wie lange du denn dann eigentlich trainierst ? Es kommt natürlich auch darauf an was für Ziele du verfolgst, machst du einfach nur Cardio, allgemein ein wenig Sport um gesund zu bleiben oder willst du Muskeln aufbauen, also Krafttraining? Ich gehe mal davon aus dass du so ca 1 Stunde trainierst. Also für Cardio und sowas geht das vielleicht noch gerade so, aber für Krafttraining glaub ich nicht. Es kommt zwar da auch nochmal drauf an wie und was du trainierst, aber 1 Stunde wird bei den wohl fast garkeinem ausreichen, außer man macht irgendwie HeavyDuty Training wie Mike Mentzer, wovon ich gerade mal nicht ausgehe. Also in dem Fall würde ich sagen ist die Frage nur was für Ziele du hast und ob die Zeit da wirklich ausreicht, der Rest müsste an sich aber schon passen.
LG