Ist das viel?
Es ist gerade 13:20 und ich habe heute schon so ca 1780 Kcal gegessen.
Ist das viel?
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4 Antworten
Kommt auf deine grösse drauf an und wie viel Sport du machst.
Wenn du 2m gross bist und heute bereits 10 KM gejoggt bist oder einen Körperlichen ansträngender Beruf hat dann ist es ok. Sonst eher viel.
Die meisten Essen auch vor allem Abends viel, wenn das bei dir auch der fall ist und weiterhin so viel zu dir nimmst wirst du so vermutlich über längere zeit zu nehmen.
Bin 14, 1,72cm ca groß, und wiege 56kg
Sport habe ich noch nicht gemacht
das Kommt natürlich auf dich drauf an, wenn du Kraftsportler in der Massephase bist entspricht das einem angemessenen frühstück, ein Zierliches junges Mädchen hat mit der Menge wohl schon locker ihren Grundumsatz gedeckt.
Mit 14 wächst man. Nimmt auch an gewicht zu. Ist voller Energie. Da braucht man schon Kalorien.
1800 Kcal sind da nicht viel. Du bist ja eher Untergewichtig. Da mußt du dir über Kalorien keine Gedanken machen.
Hast du das Ziel zuzunehmen? Dann gönne dir, auch wenn du mehr gesundes Zeug also Obst und Gemüse in deine Ernährung einbeziehen solltest.
Je nach Alter, Größe, Geschlecht und Gewicht, liegt der Tagesbedarf an Kalorien unterschiedlich. Wenn du jetzt 2 Stunden Schnee schippen gehst, verbrennst du ja auch wieder Kalorien. Wenn du einfach auf der Couch liegen bleibst, verbraucht dein Körper nur seinen Grundumsatz den er benötigt um Herzschlag und Atmung, Verdauung etc aufrecht zu halten.
Gibt diverse Rechner im Internet um den individuellen Wert zu ermitteln.
Zb
https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app
Meiner liegt bei 1.654kcal/Tag.
Der Rechner berücksichtigt aber nicht das Alter, und ist nicht für Jugendliche geeignet.
Jugendliche in deinen Alter brauchen 2500 bis 2700 kcal pro Tag. Zwei Mahlzeiten sind rum, da passt noch ein vernünftiges Abendessen und dann ist gut.
Ich bin Männlich
14 Jahre Alt
1,72cn ca groß
56kg ca schwer