Ist das genug essen?
um mein Gewicht zu halten
Frühstück: Haferbrei Vanillegeschmack
Snack 1: Laugenstangerl
Mittagessen: Eine handsemmel mit cottage cheese Schnittlauch, putenschinken (3 Scheiben) , Salat und gurke
Snack 2: ein Apfel
Abendessen: Eine Leberkässemmel mit Salat Ketchup und Mayo
Gewicht: 43,2
alter: 11-14
sport: 30 min homeworkout
MFG
2 Antworten
Da fehlen noch ein paar ungesättigte Fettsäuren.Diese sind z.B in Leinsamen,Avocado,Nüssen oder Fisch enthalten.Auch sind die Brötchen und die Laugenstange leere Kohlenhydrate.Da wäre ein Vollkornbrot besser.Auch ein bisschen Obst wäre gut.
Aber wenn man es nicht jeden Tag isst,ist es schon ok.
Dankeschön! Leider hatte ich heute nur Äpfel da normalerweise ist eh mehr Obst zu essen da, und das mit den Fettsäuren bekomm ich hin. Und das mit den Brötchen ist natürlich auch nicht jeden Tag!
Es geht etwas an der Frage vorbei, aber Kinder/Jugendliche unter 18 Jahren sollten weder Fasten, noch Diäten machen (wegen des Wachstums). Außerdem geht es beim Essen nicht nur um die Menge sondern auch um die Qialität. Dein Mittagessen ist sehr reichhaltig während dein abendessen naja..du weißt selber es ist nicht soo gesund.
Was ich damit andeuten möchte ist, dass 2 Vollkornbrotscheiben ungefähr so Satt machen wie 10 Weißtoastscheiben
Aber es ist ja nicht immer so mit dem Essen ich versuche ausgewogen zu essen und das zu essen was mir persönlich Energie gibt. Aber natürlich weiß ist das es nicht das beste ist. Aber danke!