Ich schlinge das Essen förmlich einfach runter
In letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass ich das Essen förmlich runter SCHLINGE. In maximal 5-10 Minuten ist der erste Teller leer. Egal ob Fleisch, Salat oder Gemüse. Ich esse jetzt auch mehr gesund bzw mehr Gemüse als sonst.Manchmal nehm ich mir noch einen 2. Teller manchmal aber nicht. Bei Süßigkeiten wie Eis oder Schokolade sieht das wieder ganz anders aus. Da lasse ich mir viel Zeit. Ich bin weder übergewichtig oder im Stress. Das Problem bei der Schlingerei ist 1. dass ich so lang gekocht hab und das dann in 5 Minuten weggefúttert hab. Ist einfach ernüchternd... 2. Das ich beim Schlingen immer noch so viel Luft mitschlucke. Und ich krieg dann später davon Bauchschmerzen. Wie kann ich das wieder kontrollieren langsamer zu essen? Ich pack das irgendwie nicht.Ich kann mich da nicht zügeln.
3 Antworten
chill dein leben hab nicht so ein stress denke immer an die schöne Zeiten
Versuch es doch einfach m mit berruhigender musik oder einem schoenen film der nebenbei lauft... Vielleicht solltest du versuchen dich einfach mehr dabei zu entspannen
nein, man soll sich auf das Essen konzentrieren und es bewußt essen. Und LAAAnge kauen.
langsam essen, dabei nicht ablenken (tv, lesen, aber radio ist ok), viel langsam kauen (damit keine luft geschluckt wird) und mindestens 20 minuten lang essen. kein wasser während des essens, nur nach ca. 30 min. und nur wenig. deine süssigkeiten verursachen den heisshunger der dich dazu verleitet alles runter zu schlingen. aslo, alles selbst verschuldet, nur mit selbstdisziplin kannst du diese phase überwinden.