Ich mache seit x Wochen 2 Stunden Sport 6 mal die Woche ich verliere überhaupt kein Gewicht und putze 1 Stunde die Wohnung es ist meine einzige Bewegung?
Und esse ungefähr so
2 Scheiben Vollkornbrot mit veganer Brotaufstrich Paprika chili auch andere Sorten oder Hummus
Mittagessen Buchweizen mit Gemüse oder ander Sachen wie Lachs Blattspinat Kartoffeln oder Eier, Hähnchenfleisch unpaniertmit Vollkornreis und Tomatensoße,Reis mit Gemüse , Couscous Dinkel mit Tofu und Brokkoli Fleisch oder Fisch gibt es 2 mal die Woche
Zwischen den ganzen Mahlzeiten gibt es 150 Gramm 2 mal und 1 Apfel eine Kiwi
Abends gibt es 2 Scheiben Vollkornbrot mit veganer Brotaufstrich Paprika chili oder andere Sorten eig müsste ich doch Gewicht verlieren aber ich halte nur schon komisch 🤦
Sry ich meinte veganer Jogurt gibt es 2 mal 150 Gramm zwischen den Mahlzeiten
4 Antworten
Wenn du viel Sport machst, baust du Muskeln auf und die wiegen bei gleichem Volumen mehr als Fett. Wahrscheinlich hast du noch kein Gewicht verloren, weil du jetzt mehr Muskelmasse zusätzlich hast.
Aber das ist gut, denn mehr Muskeln verbrennen auch in Ruhe mehr Fett. 👍 Das hilft dir dann beim Abnehmen wenn du weiter Sport machst.
Entweder du baust Muskeln auf und deswegen wiegst du mehr weil Muskeln = Gewicht oder du brätst alles in Literweise Öl an, ansonsten ist das an sich nicht viel Essen v.a. für das Pensum an Sport
wie gesagt von so wenig Essen und dem Sport nicht abnehmen kann halt irgendwas nicht stimmen, dann sind nicht mehr als maximal 2200 Kalorien
Wenn du Muskeln aufbauen solltest und Krafttraining machst dann sind das einfach Muskeln die mehr wiegen deswegen geht die Waage nicht runter
ich denke du isst zu viel Brot
Tipp Brate dir paar frische Champignons mit Zwiebeln und dazu Schlangengurke , Tomate Paprika Zazikki
Dein Speiseplan klingt nach Muskelaufbau (proteinreiche Kost). Muskeln wiegen mehr als Fett.
Du tauschst sozusagen nur die Masse, nicht das Gewicht. Tatsächlich müsstest Du auch schleichend mehr wiegen bei dem Speiseplan. Aber nicht dick werden. 🙃
warehouse14
Nein ich esse Mittags nur ein Teller was soll ich den sonst Mittags essen?
Probier mal Salat.
Von dem wird man selten dick weil eben nicht genug Protein und fett drin wenn man nicht gerade Kartoffelsalat mampft, der mit massig Mayo alles mögliche, aber nicht gesund ist.
Ich esse Mittags nur ein Teller