Hat jemand ein paar Ideen für Gerichte während man Muskeln aufbauen muss damit man schneller laufen kann?
Guten Tag, ich habe in zwei Monaten einen 5 km-Lauf wo ich 29:15 Minuten laufen muss.
Mein momentaner stand ist, dass ich 30 Minuten brauche und ich überlege, wie ich jetzt meine Ernährung dem Laufen anpassen kann.
Hat da jemand Tipps und Vorschläge, wie ich das erreichen kann?
3 Antworten
Trainieren, Tempo und Ausdauer beim Laufen kann man am besten verbessern durch Training. Ernährung ist natürlich optional, dazu eignet sich für Musekaufbau eine proteinreiche Ernährung. Hier ein paar Ideen:
Hühnchen mit Reis und Gemüse
Skyr mit Beeren (als Nachtisch sehr lecker)
Ab und zu ein Ei, Frühstück oder im Salat z.b
ich überlege, wie ich jetzt meine Ernährung dem Laufen anpassen kann
Gar nicht. Es gibt keine "Laufernährung".
Hat da jemand Tipps und Vorschläge, wie ich das erreichen kann?
Viermal pro Woche Lauftraining:
- Tempolauf
- Pause
- Normaler Dauerlauf
- Pause
- Intervallauf
- Länger, langsamer Lauf
- Pause
Dann wieder von vorne.
Alex
Der beste Kanal, den ich rund um Ausdauersport kenne, Triathlon Crew (Colonge) mit Dr. Sebastian Zeller : https://www.youtube.com/@TriathlonCrew
Sehr viele Infos. Aber es bleiben kaum Fragen offen - soweit ich das überblicken kann.