Habe gestern beine trainiert und kein muskelkater darf ich laufen?
Hallo heute habe ich einen leichten muskelkater in den Beinen. Also in der leiste waden Bein bizeps und Oberschenkel leicht. Heute wären aber 30 min intervalle 30 sek so schnell laufen wie es geht und 1 min pause hab eben nur 12 min gemacht. Kann ich weiter machen oder soll ich lieber die beine warten lassen? Weil auch wenn man kein muskelkater hat muß man die ja ausruhen lassen muskelkater heißt nix
2 Antworten
Muskelkater hin oder her brauchen deine muskeln ruhe zwischen Trainingseinheiten. Weniger ist mehr. 1 tag pause ist meist gut. Aber Muskelkater ist wenig aussagend ob und wie gut das Training war. Würde nach legday eher die beine ruhen lassen und oberkörper machen. Danach dein intervall Sprint training und ausdauer laufen. Also immer abwechselnd mit 1 tages abstand die muskelgruppen trainieren
Wenn du Muskelkater hast ist es am besten erstmal 1-2 Tage Pause zu machen.. alles andere ist schlecht für deine Muskeln und deine Muskelkater würde sich nur noch verschlimmern.