größeren Po bekommen?
Hallo ihr Lieben,
Ich mache jetzt schon etwas länger ein 15 minütiges Workout für den po. Ich mache 15 min Becken heben mit Band. Es ist sehr anstrengend und ich habe das Gefühl, dass es mal langsam einen Unterschied zu vorher geben sollte. Allerdings ist bisher nichts passiert. Ich mache es jetzt auch schon ungefähr 3-4 Wochen. Allgemein baue ich sehr langsam Muskeln auf, aber so wenig ist jetzt auch blöd.
Ich wollte euch fragen, wie lange es wohl dauern wird, bis ich einen unterschied sehe...
Danke schonmal im voraus!
Bleibt gesund
7 Antworten
3-4 Wochen sind nichts, weiter so.
Es wäre gut wenn du auch deinen restlichen Körper trainierst da du so deinen allgemeinen Muskelaufbau anregst. Du kannst ja dein Hauptaugenmerk immernoch auf die gewünschte Stelle legen ;) jedoch solltest du deinen Po konstant 2x die Woche trainieren. Essen solltest du auch genügend.
Aber es ist ganz normal dass du in 4 Wochen noch nicht extreme Erfolge hast
Dankeschön! Ich trainiere auch andere Stellen, allerdings wollte ich die Frage etwas präziser auf den Po legen... bleib gesund!
Wie bei jedem Muskel brauchst du Abwechslung und Gewichtssteigerung. Das heißt wenn du die Möglichkeit hast die Belastung zu erhöhen wirst du auch Ergebnise erzielen. Oder zumindest verschieden Übungen einbauen.
Wie die anderen schon sagten spielt Ernährung auch eine große Rolle: du musst dich Proteinreich ernähren um Muskeln aufzubauen.
Muskelaufbau nimmt Monate und vor allem die richtige Ernährung in Anspruch.
In 3-4 Wochen baust du keine wirklich deutlichen Muskeln auf das dauert mehrere Monate bis sich da deutlich was tut desweiteren musst du auch genug essen sonst wird der po kleiner statt größer