Gibt es eine max. Kalorienzahl, der der Körper aufnehmen kann?
Nicht, wie viel man höchstens essen kann, sondern was der Körper pro Tag höchstens aufnehmen kann. Gibt es da überhaupt ein Limit?
1 Antwort
Ja, der Körper hat ein Limit, was er an Kalorien pro Tag aufnehmen und verwerten kann – aber das ist nicht so einfach mit einer festen Zahl zu beantworten. Es hängt von deinem Stoffwechsel, deiner Aktivität und davon ab, was genau du isst. Grundsätzlich kann der Körper nur eine begrenzte Menge an Nährstoffen pro Stunde aufnehmen. Bei Kohlenhydraten sind das etwa 60–80 Gramm (ca. 240–320 Kalorien), wenn du richtig aktiv bist, z. B. beim Sport. Bei Fetten und Proteinen läuft die Verdauung langsamer. Wenn du ein Extremsportler bist – denk an Tour-de-France-Fahrer – kannst du tatsächlich bis zu 10.000–14.000 Kalorien am Tag verwerten, weil dein Körper permanent Energie verbrennt. Aber das ist wirklich die Ausnahme.
Für uns Normalos sieht’s anders aus: Selbst wenn du dir an einem Cheat Day 10.000 Kalorien reinziehst (Pizza, Burger, Eis – das volle Programm), wird dein Körper nicht alles davon aufnehmen können. Er kann nur so viel verdauen, wie er in einem bestimmten Zeitraum schafft. Der Rest wird entweder als Fett gespeichert oder – wenn dein Verdauungssystem überfordert ist – unverdaut ausgeschieden (kommt aber eher selten vor).Und dann spielt auch die Art der Nahrung eine Rolle: Flüssige Kalorien aus Softdrinks oder Shakes gehen schneller durch als ein riesiger Berg Gemüse mit Ballaststoffen. Unterm Strich gibt’s also ein Limit – aber es ist flexibel und hängt davon ab, wie viel dein Körper gerade leisten muss.