Gibt es ein zuviel Gemüse/ Obst am Tag?
Die zentrale Botschaft lautet: Täglich mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst essen (3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst). Das entspricht täglich rund 400 g Gemüse (z. B. 200 g gegartes Gemüse und 200 g Rohkost/Salat) und etwa 250 g Obst.
https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/5-am-tag/
5 Antworten
Es kommt auch darauf an, ob das Obst und Gemüse roh oder gekocht verzehrt wird. Im rohen Zustand enthält es mehr Vitamine, kann allerdings nicht so leicht verdaut werden und in größeren Mengen unter Umständen Darmbeschwerden verursachen. Ein Zuviel gibt es grundsätzlich aber nicht, wenn auf die Verträglichkeit geachtet wird.
Du kannst Naturjoghurt kaufen und das Obst zerkleinert darunter mischen.
Ich kenne Obst nicht und wollte schauen was schmeckt.
Nein gibt es nicht. Ich esse an guten Tagen bis zu 2kg oder mehr Gemüse. An schlechten komme ich auf ca 1kg oder liege knapp darunter. Dafür esse ich aber kaum Obst und wenn dann nur sehr selten und wenig.
Mein Arzt meinte auch das passt so denn meine Blutwerte sind top und ich fühle mich sehr gut damit
An Gemüse gibt es eigentlich kein zu viel.Man wird es natürlich merken, da es viele Ballaststoffe enthält und eine Umstellung auf gemüsereiche kost bei vielen erstmal für Durchfall und einige Flatulenzen sorgt, bis sich der Körper daran gewöhnt hat.
An Obst solltem an nicht zu viel essen, da es auch sehr viel Zucker enthält.
Also ich esse im Moment
300g Fleisch
200g Nudeln
200g Zwiebel
Geschmacksverstärker
Gelegentlich 240g Fleisch
200 g Brot
250ml Ketchup
160g Käse
Ich glaub wenn ich stattdessem Obst esse kann ich auf den Zucker im Obst pupsen oder?
Von Obst wird man halt nicht satt. Das ist eine Zwischenmahlzeit. Oder man muss es kombinieren mit Joghurt und Müsli z.B.
Ja, dein Essen ist sehr verbesserungswürdig. Fleisch sollte man nciht täglich essen. Höchstens 3 mal die Woche hochwertiges Fleisch und keine Wurst.
Immerhin: zwiebeln sind Gemüse. Das ist doch schon mal gut. jetzt noch etwas mehr abwechslung.
gekaufter Ketchup ist eigentlich nur Zucker mit etwas Geschmack.
Ich wollte meine Mahlzeit nach und nach aufteilen nach
1 Mal Hafer als Grundlage
1 Mal Baguette als Grundlage
1 Mal Nudeln oder Kartoffel oder Reis als Grundlage
dabei wollte ich schauen das ich die Vorgaben der Vitamine vom DGE einhalte.
Zum Hafer habe ich gedacht Milch, Obst, Nuss und süsses.
Habe gerade aber ein schönes Rezept für Tomate mit Hafer gefunden.
Wenn du Obst und Nüsse zum Hafer kombinierst, brauchst du nichts süßes mehr. Obst ist süß. Dann fange halt mit Bananen an oder verwende etwas Trockenobst, um dich daran zu gewöhnen.
Baguette ist keine gute Grundlage. Dann iss lieber richtiges Brot, bstenfalls Vollkorn.
Baguette selbst machen aus Vollkornmehl und mit Salat, diversen Gemüsen, Käse und Schinken belegen. :) Finde ich einfach zu belegen als 3 Brötchen.
Ich wollte das Obst durch joghturst vom Geschmack her probieren, da ich Obstgeschmack quasi nicht kenne. Geht das?
Uff, was isst du denn für Mengen. Naja, ok, das kann korrekt sein. Zum Thema Wurst hatte ich shcon was geschrieben. Und das Thema Obstjoghurt wurde auch schon geklärt: wenn du damit frisches (oder tiefgekühltes) Obst im Naturjoghurt meist: ok (kannst dir dann aber die Milch sparen). Wenn du damit einen fertigen Fruchtjoghurt meinst, kannst du das vergessen. Das hat geschmacklich und inhaltlich quasi ncihts mit Obst zu tun. Gleiches Thema wie Ketchup: Zucker mit Geschmack. Kaufe dir frisches Obst, am besten saisonal. Bananen sind durchaus ok, die sind sehr süß.
Natürlich kann man sich maßlos überessen.
Obst ist bereits mit einem Stück pro Tag vollkommen ausreichend, eigentlich schon zu viel.
Zu viel ist nie gesund.
Obst enthält auch Fruchtzucker, und Vitamine. Zu viel ist nie gesund, da es auch abführend wirken kann.
Fruchtzucker ist auch nicht gut für die Leber, wenn es in großen Mengen gegessen wird
Kann ich den Geschmack von Obst an Joghurts testen? Oder ist das fremdlich?