falsches Defizit? und kriege ich ein jojo Effekt?
Hallo Ich hab eine Frage, ich hab mein Defizit berechnet das Ergebnis sagt ich brauche 2.800 pro Tag. Aber so viel esse ich garnicht bringt es was wenn ich 800-900 am Tag esse und 1.300 verbrenne, und bekomme ich dann ein jojo Effekt ?bin echt verzweifelt:/
männlich/18/180/97kg/ möchte einfach abnehmen schlank werden nicht großartig Muskeln aufbauen