Extremer Muskelkater?
Hi, ich war 2 Jahre nicht mehr im Fitnessstudio (aufgrund von zwei großen Operationen) , und bin letzten Freitag endlich wieder trainieren gegangen. Ich habe 1,5 Stunden intensiv ( Bei jeder Übung bis ans Muskelversagen) Rücken,Schultern und meine Brust trainiert, und bin seitdem völlig am Arsch. Ich kann meinen Oberkörper nur noch mit Schmerzen bewegen und habe sogar beim Anziehen von meinem Pullover Schwierigkeiten. Ich hatte damals nur sehr leichten Muskelkater nach meinen Trainingseinheiten und bin deshalb wirklich erstaunt, dass Muskelkater wirklich so heftig sein kann. Ist das normal?
2 Antworten
laut meiner recherche treibt extremer muskelkater zu dem drang einen kater zu adoptieren.😂🥊
Naja das ist normal. hast du erwartet, dass nach 2 Jahren!!! alles so leistungsmäßig das gleiche ist, wie vorher?
Am besten mal Minimum eine Woche De-Load, also deutlich nach angepasstes Volumen und Intensität. Und dann langsam steigern.