Extremer Blähbauch?

Hi Leute, ich muss laut Arzt zunehmen, esse daher 1800 Kalorien am Tag, aber mein Bauch bläht extremmmm auf. Bauchschmerzen sind auch häufig. Kann ich irgendetwas dagegen tun?

Answer 1

[Daniel551980]

Zunächst mal die Auswahl die Lebensmittel überdenken. Alles was stark verarbeitet ist, kann die Verdauung langfristig belasten.

Dazu kann man einzelne Gruppen wie z. B Milchprodukte mit Laktose, Getreide mit Gluten, Fruktose usw. Mal für ein bis zwei Wochen komplett weglassen und dann schauen, ob es eine Verbesserung gibt.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Comments

[MilaNa260]

Ich muss aber als Zwischenmahlzeit immer Joghurt essen..

[Lelazoe]

@MilaNa260

Dann besprech es, dass du laktosefreien Joghurt oder etwas anderes nimmst

[Daniel551980]

@MilaNa260

Warum das denn? Gibt es aber auch laktosefrei, wie schon erwähnt...

Answer 2

[Tacheles88]

Wirst gegen irgendwas allergisch sein, bzw. eine Unverträglichkeit haben.