Liamberg
20.06.2024, 22:23
Täglich ca. 25000 oder mehr Schritte, Jojo effekt?

Hallo.

Ich mache seit ca. 19 Tagen täglich ca. 25000 oder mehr Schritte. Ein paar mal waren es auch 50000.

Meine Ernährung habe ich nicht umgestellt. Vielleicht etwas weniger Chips und Schokolade.

Ich esse überwiegend Salat und das seit mehr als einem Jahr.

Nun ist mir aufgefallen das ich fast 10kg weniger auf der Waage habe.

Ist das gesund? Kann da der Jojo Effekt eintreten? Wie kann ich dem aus dem Weg gehen? Hätte ich die verbrannten Kcal essen sollen bzw. Sollte ich jetzt die verbrannten kcal wieder aufnehmen?

Danke schon mal :)

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Antwort
von MilaNa260
21.06.2024, 00:18

10 kg in 19 Tagen ist schon sehr viel.. wenn du kein Jojo Effekt willst, musst du entweder weiterhin die vielen Schritte machen, oder sie langsam wieder reduzieren, also von Woche zu Woche ca 3.000 Schritte weniger.

dazu kannst du ja noch etwas auf deine Ernährung schauen dass das im guten Bereich bleibt..

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N0shitSherl0ck
20.06.2024, 19:01
Wie viele Kilogramm würde man abnehmen, wenn man 300 Kalorien pro Tag isst?

Also jetzt in einer Woche oder einem Monat? Würde man da eigentlich sterben, weil das ja viel zu wenig ist? Ich will das nicht ausprobieren oder so, habe mich das einfach mal gefragt, weil ich gerade ein Buch lese, wo das in gewisser Weise vorkommt.

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Antwort
von MilaNa260
20.06.2024, 19:09

Ich esse seit einem Monat jeden Tag 500 Kalorien, gehe auch jeden Tag 4 Stunden spazieren, sind schon ein paar Kilos

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