Extreme Angst vor Salmonellenvergiftung?
Hab am Dienstag aus dem nichts leichten durchfall und unwohlsein/Kältegefühl bekommen. Muss ich mir jetzt sorgen machen? Der Durchfall ist wirklich nicht stark aber hab trotzdem irgendwie voll angst. Vor allem daran zu sterben
2 Antworten
2. „Stopp“ sagen
Sei dir bewusst, dass du eine Panikattacke hast. Dein Körper reagiert gerade auf Stress oder Angst und du weißt, dass dieser Zustand bald vorbei geht. Dir kann nichts passieren. In der Zwischenzeit kannst du aber dein Denken beeinflussen. Die Gedankenstopp-Methode kommt aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Wenn panische Gedanken in dir aufsteigen, sag laut “Stopp” oder stell dir ein rotes Stoppschild vor. Mit etwas Übung kannst du so das Gedankenkarussell unterbrechen.
Danke:) Hat mir tatsächlich sehr gut geholfen gestern, was ich vorerst nicht erwartet hätte:) Das werde ich jetzt immer bei Panikattacken sagen
Niemand stirbt, wenn leichter Durchfall das am stärksten ausgeprägte Symptom ist.