Extrem nervös und wie weg bei Vorträgen?
ich bin w 17
Ich bin momentan in der Ausbildung und in der Schule müssen wir immer wieder vor der Klasse spontan vortragen, und ich bin extrem schlecht darin, weil ich vor der Klasse immer extrem nervös bin, und mich überhaupt nicht konzentrieren kann dadurch, deshalb bin ich wie „weg“ und stottere die ganze Zeit. Im Betrieb, wenn ich Kundengespräche habe, ist das überhaupt nicht der Fall und ich habe gar keine Probleme. es ist eher, wenn mir viele zuhören. Ich bin auch allgemein eher zurückhaltend, aber sage schon meine Meinung und habe beste Freundinnen, hat mir vielleicht irgendjemand einen guten Tipp, damit ich mich besser konzentrieren kann und so auch gut vortragen kann ? :( bin wirklich etwas frustriert, an meiner alten Schule konnte ich das Vortragen sogar richtig gut, aber eben nur mit guter Vorbereitung und in der Schule müssen wir meisten zu zufällig gelosten Themen recherchieren und danach direkt vortragen. Mein Problem ist auch, dass ich mich halt in der Schule allgemein nicht wirklich gut konzentrieren kann und dann plötzlich wichtige Sachen nicht mitbekomme, weil ich sofort abgelenkt bin, bin aber nicht hyperaktiv. Sind deshalb auch schon am Abklären, ob das sich vielleicht um eine ADS handeln könnte.
wäre wirklich dankbar für hilfreiche Tipps !! :(
4 Antworten
Das klingt zwar hart, aber die Angst geht am besten weg, in dem man die Dinge macht, vor denen man Angst hat. Wenn du dann die Erfahrung machst, dass es dir danach immer noch gut geht und eigentlich nichts schlimmes passiert ist, wird das nächste Mal die Angst schon weniger sein.
Ich fühle mit dir, bist du mit Bauchatmung bekannt? Es beruhigt automatisch und du kannst klarer denken. Suche außerdem Personen im Klassenzimmer die du mega gerne kennst und vielleicht auch welche, bei denen du weißt, dass sie total nett sind und eventuell dich anlächeln. Ignoriere Menschen die dich kritisch ansehen. Falls du keine vertrauten Personen im Raum hast, stell sie dir vor
Es gibt hier ja schon ein paar gute Tipps.
Noch einer:
Denke dir an der Rückwand des Klassenzimmers eine Linie knapp über den Köpfen der Mitschüler. Lasse deinen Blick an dieser Linie entlang schweifen. Dabei siehst du über die Mitschüler hinweg, ohne dass du sie ansehen musst. Es wirkt aber sehr dem Auditorium zugewandt, also positiv. Damit kannst du dich auf deinen Vortrag konzentrieren und alles ist gut.
Hallo,
Nervosität bei und vor Vorträgen ist in der Regel normal und betrifft viele Menschen.
Gegen Nervosität können folgende Rituale helfen:
1. Ein Gedicht auswendig lernen und dann öfters aufsagen. Man konzentriert sich somit auf das Gedicht und nicht mehr auf die Nervosität.
2. Sich sehr gut vorbereiten.
3. Karteikarten machen zur Moderation und in Stichpunkten aufschreiben bzw Formulierungshilfen
4. Vor dem Vortrag Witze machen die die Stimmung entspannen.
5. Oder sogar beten.
Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte.
Liebe Grüße