Essanfälle nach Diät?
Hallo,
ich habe ein halbes Jahr lang eine sehr strenge Diät gemacht, wo ich teilweise zwischen 900-1200 kcal gegessen habe. Dementsprechend war das absolut nicht nachhaltig. Und in den letzten Monaten habe ich vermehrt bzw. Jeden Tag Essanfälle, wo ich unkontrolliert bis zu 5000 kcal konsumiere, hauptsächlich Kohlenhydrate. Nun möchte ich wieder anfangen ein gesundes Essverhalten zu entwickeln und habe versucht 1900 kcal zu mir zu nehmen in den letzten 5 Monaten, aber es ist immer wieder eskaliert und ich habe angefangen, alles was an Essen in meiner Reichweite war reinzustopfen bis mir übel wird. Somit habe ich all das Gewicht wieder drauf, was ich vorher verloren hatte. Wenn nicht sogar mehr. Es ist so schrecklich und ich weiß nicht, was ich tun soll? Ich habe auch ein Bluttest beim Arzt machen lassen und es ließ sich ein Vitamin D Mangel sowie Eisenmangel feststellen. Vorher fiel es mir nicht so schwer mich zurückzuhalten, aber jetzt ist es einfach unmöglich. Stimmt irgendwas nicht mit mir?
Hey, wie alt bist du ? Hast du eine Esstörung diagnostiziert?
Ich war damit nicht beim Arzt, weil meine Eltern dies für schwachsinnig halten.
2 Antworten
Es klingt, als ob dein Körper nach der strengen Diät versucht, die verlorene Energie wieder aufzufüllen, was zu Essanfällen führt. Dieser Jojo-Effekt ist bei extremen Diäten nicht ungewöhnlich und kann durch Nährstoffmängel wie Vitamin D- und Eisenmangel verschärft werden.
Denkst du, dass das irgendwann vorbei gehen wird?
Das ist der sog. JoJo Effekt. Daher sollte man beim Abnehmen nicht eine strenge Diaet einhalten, sondern sein Essverhalten umstellen. Vllt versuchst du das mal.
Genau das habe ich mir gedacht. Dies zeigt eine Esstörung
In den letzten 5 Monaten habe ich bereits aufgehört Kalorien zu tracken und intuitiv gegessen. Jedoch neige ich dann trotzdem gegen Ende des Tages, also spät abends, zu binge eating.