Ernährungsplan Fleisch ersetzen?
Wie kann ich 150 Gramm Fleisch ersetzen so dass ich nicht gefühlt jeden Tag Fleisch esse
und die werte am Ende trotzdem stimmen wie Eiweiß Kohlenhydrate etc
3 Antworten
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Hülsenfrüchte, Nüsse, Saaten/Samen, seitan, Tofu/tempeh, div fertige Ersatzprodukte, Gemüse usw usw.... Da gibs zuviel und kommt auch aufs Gericht drauf an
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Schafskäse ist gut oder kidneybohnen.
Mit mehl oder eiweißpulver kann man auch viele proteine generieren.
Beispielrezept.
50g eiweißpulver
70g mehl
2 eier
50 milliter wasser.
Alles zusammen rühren und als pankakes in die pfanne, ein bisschen honig drauf.
Und du hast ein richtig gutes proteinfrühstüxk ohne fleisch
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Z.B.Fisch...und ...du brauchst nicht täglich Fleisch- es gibt auch andere Lebensmittel, die alles beinhalten, was du meinst, zu benötigen.