Ernährung bei zu viel pupsen?
Mein Bauch blubbert die ganze Zeit und ich muss locker über 20 Mal am Tag pupsen, das stört mich. Wenn ich jetzt einen Ernährungsplan mache, welche Lebensmittel würdet ihr zuerst ausschließen? Gluten? Milchprodukte? Und evtl. dazu noch Probiotika? Angenommen ich habe eine Glutenunverträglichkeit und beginne Essen mit Gluten zu vermeiden, wie lange würde das ca dauern bis man Ergebnisse sieht? Reicht da eine woche?
8 Antworten
Meiner Erfahrung nach ist das Essen von Obst am Abend für viel geblubbere und gepupse am folge Tag verantwortlich 😅
Ich esse zwar sehr selten Obst am Abend, aber werde ich zur Kenntnis nehmen
Tja ersmal rausfinden was bläht.
Alles was bläht ist sowieso nicht unbedingt optimal.
Natürlich machts auch oft die Menge aus.
Einseitige Ernährung ist leider auch ein Problem.
Fleisch, Milch, Gluten, Zusatzstoffe, verschiedene Zucker, säurelastige Ernährung, die eigene individuelle Verdauung, Allergien, Alkohol, etc. etc.
spielt vieles eine Rolle...
viele mensche haben eine laktoseintoleranz. also milchprodukte weglassen.
enge jeans vermeiden, da diese auf den bauch drücken.
kräutertee und bitterstoffe (gibts in der apotheke) beruhigen den magen.
eher mehrere kleine mahlzeiten, als wenige üppige.
und abends kein blähgemüse essen (z.b. bohnen,zwiebeln)
Bei der Laktoseintoleranz wird das Verdauungsenzym Laktase nicht oder nur ungenügend produziert. Dies führt bei Verzehr von laktosehaltigen Milchprodukten zu Blähungen, Durchfall oder Bauchschmerzen. Das Enzym ist nötig, um die Laktose (Milchzucker) in seine Bestandteile zu spalten und so zu verdauen.
Vielleicht schluckst du auch zuviel Luft beim Essen. Langsam essen und nicht runterschlingen und es vielleicht mal mit Lefax versuchen
Und wie lang sollte ich die Lebensmittel vermeiden? Reicht da ein Tag ohne zB gluten oder sieht man ergebnisse erst nach wochen