Eiweiß und Eisenmangel
Hallo!
Ich (13 Jahre/weiblich) war heute beim Arzt und der meinte, dass ich Eisen und Eiweißmangel habe. Da ich auch noch Vegetarier bin(schon seit ca. 4 Jahren), nehme ich fast gar kein Eiweiß zu mir. Nun soll ich z.B Eiweißriegel und Eiweißshakes trinken. Ist chemisches Eiweiß überhaupt gesund, und hat es eine Wirkung? In welchen Lebensmitteln steckt viel Eisen? Welche Riegel und Shakes könnt ihr mir da empfehlen? Wenn möglich sollten diese auch nicht zu teuer sein.
MFG isipeaci
P.S: Durch den Eiweißmangel leide ich auch noch an Untergewichtig. Wie kann ich auch zunehmen, ohne Fleisch & Fisch zu essen?
6 Antworten
Hier ist eine Liste von pflanzlichen Eiweißlieferanten:
Quinoa, Amaranth, echter Buchweizen, Hanfsamen, Sojasamen und Spirulina Hülsenfrüchte wie z.B. Sojabohnen und deren Erzeugnisse (Miso, Natto, Tempeh, Tofu), Bohnen allgemein, Linsen, Erbsen, Süsslupine, Erdnüsse Nüsse und Samen (Walnüsse, Cashewkerne, Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkrerne, Kürbiskerne Getreide, insbesondere Reis, Mais, Hafer, Weizen, Roggen, Dinkel, Gerste und Hirse Sprossen
Und hier eine Tabelle, wo du auch eisenhaltige pflanzliche Lebensmittel findest:
http://www.eisenhaltigelebensmittel.de/eisenhaltige-lebensmittel-tabelle/
Hey,
Wie kannst du bitte nen Eiweißmangel haben? In Gemüse, Milch, eigentlich überall ist Eiweiß enthalten?
Das ist mir ehrlich gesagt schleierhaft. Ich würde nochmal zu einem anderen Arzt gehen. Das kommt hier bei uns extrem selten vor.
Und auch Eisenmangel, braucht man als Veggie nicht zu haben, wenn man es richtig macht. Gibt nämlich viel Grünzeugs, was Eisen enthält.
Liebe Grüße, Flupp
Nun soll ich z.B Eiweißriegel und Eiweißshakes trinken. Ist chemisches Eiweiß überhaupt gesund, und hat es eine Wirkung?
Das ist kein chemisches Eiweiss, sondern im Regelfall Milcheiweiss. Wieso du als Vegetarierin eine Eiweissunterversorgung hast, ist mir schleierhaft, wenn du noch Milchprodukte bisher konsumiert hast.
Also ich war eigentlich zu einer andern Untersuchung beim Arzt, aber dann hat er das mit dem Eiweißmangel festgestellt. :)
Ist chemisches Eiweiß überhaupt gesund,
Es gibt kein "chemisches" Eiweiß. Was immer in den Riegeln drin ist, ist natürlich.
Da ich auch noch Vegetarier bin(schon seit ca. 4 Jahren), nehme ich fast gar kein Eiweiß zu mir.
Ja, kein Wunder. Dabei gibt es proteinreiche Pflanzen (Hülsenfrüchte). Auch Kartoffeln enthalten hochwertige Proteine, wenn auch nicht so viel davon.
Nach eisenhaltigen Pflanzenprodukten bitte googeln. Afaik Haselnüsse und sowas.
Gute Besserung!
Hülsenfrüchte Erbsen Bohnen linsen haben auch Eiweiß ansonsten Hühnerei bringt auch viel Eiweiß! Aber wenn du schon krank wirst würd ich dir etwas Fleisch empfehlen offensichtlich fehlt es dir im Wachstum!