Eine Woche keine Training schlimm1?
Hallo ich habe bis zu 6 oder 5 mal pro Woche Kampfsport trainiert für ein Jahr und diese Woche bin ich nicht hin ist das schlimm ? Habe irgendwie Schuldgefühle. Der Grund ist einfach dass ich einen so schlechten Schlafrytmus habe dass ich sehr spät aufwache und weil ich mich ein bisschen ausruhen will. Aber ich habe viel Schuldgefühle
und weil ich einfach keine Lust habe zurzeit jemanden zu sehen oder überhaupt aus dem Haus rauszugehen.
Was sagt ihr ?
2 Antworten
Völlig egal, bei Kampfsport erst Recht
Wenn man mal ne Zeitlang im Kampfsport war, kansnt auch nach 5 Jahren ohne Training die Grundlagen abrufen
ja dann musst du zum Training gehen, aber ob man ne Woche nicht geht ist egal
Zum Kampfsport zu gehen ist für dich eine Gewohnheit im letzten Jahr geworden. Wenn du jetzt ein paar mal nicht hingegangen bist durchbrichst du diese Gewohnheit und es fühlt sich ja auch zurecht falsch an. Meiner Meinung nach solltest du, auch wenn es sich erstmal wieder schwer anfühlt schnellstmöglich wieder hingehen um wieder in den Rythmus zu kommen, denn so denke ich, tut Kampfsport dir ja gut. Lass deinen Schweinehund nicht siegen!
Trotzdem empfehle ich dir, bei 4-5 mal pro Woche, ab und zu bewusste Pausenwochen einzulegen. Dein Körper benötigt Regeneration und Wochen in denen du regenerierst bringen dich am Ende weiter weil du danach wieder voll angreifen kannst. Mir hilft es immer diese bewusst zu planen und mir zu sagen ok nächste Woche pause. Dann habe ich während der Woche auch kein schlechtes GEwissen wenn ich nicht gehe
Ja stimmt. Aber jetzt habe ich mehr Schuldgefühle als vorher weil ich jetzt Bescheid weiß hahah ... und hmm wie lege ich denn diese Pausein ein ?
Denk einfahc die Woche jetzt war eine Pausenwoche. Und mach ab jetzt einfach wieder weiter. Und Pausenwochen mach ich immer so alle 2-3 Monate wenn ich merke das ich mich nicht mehr so sehr steigere oder die Motivation runtergeht. Und in der Woche machst du einfach nicht, keinen Sport außer vielleicht leichtes Yoga oder Fahrradfahren. Google mal Deload Woche falls du dich weiter informieren willst
oha. Naja ich will ja dennoch besser werden