Erstmal: bitte nicht jeden Tag! Ich weiß nicht woher der Irrglaube kommt aber lass deiner Brust regeneration. Also höchstens alle 2 Tage. An dem Tag dazwischen könntest du den Rücken trainieren denn es ist wichtig immer beiden zu trainieren sonst läufst du irgendwann krumm.

und die Zahl 100 ist auch völlig egal. Ich würde dir den Tipp geben 3 Sätze zu machen. In den ersten beiden machst du so viele, das du aufhörst wenn du noch ca. 5 schaffen würdest. Im letzten Satz machst du dann so viele bis nichts mehr geht(Muskelversagen). Ob da bei dir am Anfang 40 oder 150 am Ende beu rumkommen ist egal. Mach Pausentage und versuche dich zu steigern

Zum Kampfsport zu gehen ist für dich eine Gewohnheit im letzten Jahr geworden. Wenn du jetzt ein paar mal nicht hingegangen bist durchbrichst du diese Gewohnheit und es fühlt sich ja auch zurecht falsch an. Meiner Meinung nach solltest du, auch wenn es sich erstmal wieder schwer anfühlt schnellstmöglich wieder hingehen um wieder in den Rythmus zu kommen, denn so denke ich, tut Kampfsport dir ja gut. Lass deinen Schweinehund nicht siegen!

Trotzdem empfehle ich dir, bei 4-5 mal pro Woche, ab und zu bewusste Pausenwochen einzulegen. Dein Körper benötigt Regeneration und Wochen in denen du regenerierst bringen dich am Ende weiter weil du danach wieder voll angreifen kannst. Mir hilft es immer diese bewusst zu planen und mir zu sagen ok nächste Woche pause. Dann habe ich während der Woche auch kein schlechtes GEwissen wenn ich nicht gehe