Dicken Trizeps wie z.B Flying Uwe?
Trainiere fast 2 Jahre, nehm Trainingsbooster, Weight Gainer etc... und Ernähre mich auch dem entsprechend gut damit braucht ihr mir nicht kommen, ich will nur wissen wie lange man ungefähr trainieren muss um einen dicken Trizeps zu bekommen, da der das meiste am Oberarm aus macht. Ich hab 36 cm Umfang Oberarme da ich einen unnormal dicken Bizeps habe und ich muss dazu sagen ich trainere regelmässig und gleich Bizeps und Trizeps und mit Trizeps schaff ich sogar mehr Gewicht als mit Bizeps! Mein Ziel ist es so ca. 42 Umfang der Oberarme zu schaffen es muss halt nur der Trizeps einiges an dicke zu legen. Wie lange müsste ich dafür trainieren und wenn ihr noch Tipps habt wie ihr es geschafft habt, ich bin für jede antowrt dankbar.
3 Antworten
Hallo Flying Tim,
macht nicht normalerweise der Bizeps mehr an Umfang aus?!
Jedenfalls sind es physiologisch direkte Gegenspieler. Du musst also unbedingt beide gleich intensiv trainieren. Wenn der eine nicht wächst, kann es der andere auch nicht.
Eine Zeit abzuschätzen ist nahezu unmöglich. Bleib einfach am Ball, habe Geduld und wachse über dich hinaus. Jeden Tag aufs Neue!
Zitat " Trainiere fast 2 Jahre, nehm Trainingsbooster, Weight Gainer etc... und Ernähre mich auch dem entsprechend gut "
" Ich hab 36 cm Umfang Oberarme"
Aha...muss man da wirklich noch was dazu sagen?
Hauptsache die Supplements dürfen nicht fehlen
Für 2 Jahre Training sind 36 cm n Treppenwitz... Soviel haben die meisten erwachsenen Männer ohne Training.
Trainiere deine Oberarme 3 mal die Woche mit Bizepscurls mit der Langhantel und Trizepsdrücken am Kabelzug..
Ganz ehrlich, das ganze Internet ist voll von Bizeps und Trizeps Übungen, da suchst du dir einfach 3 bis 4 aus zu je Bizeps und Trizeps und machst davon dann je 3 Sätze pro Übung. Halte dich an 4 bis 12 Wiederholungen, nicht mehr. Wenn du das einhälst und auch wirklich 3 mal die Woche machst dann wird das auch was mit den Oberarmen. Viel Glück beim Aufbau.