Brust ausgleichen? Wie am besten?
Hallo, ich bin Linkshänder und meine linke Brust ist größer als meine rechte. Vor 2 Jahren als ich mit trainieren angefangen habe habe ich am Anfang (über ein Jahr) mit einer kurzhalten immer nur die linke Seite trainiert. Dei linke Brust hat wesentlich mehr masse als die rechte...... normalerweise gleicht es sich ja mit der zeit aus bei mir aber nicht sollte ich jezt die rechte mehr beanspruchen und diese demnächst nur noch alleine trainieren? Bitte um Hilfe von erfahrenen Fitness freaks
4 Antworten
Mein Tipp : Trainiere Brust mit Einzelhanteln und am besten mit Trainingspartner. Bei der Langhantel ist das Problem das sich das Gewicht verteilt und du nicht merkst das eine Seite mehr drückt, also Einzelhantel.
Hallo Felix! Keine Experimente. Natürlich kann es auch sein dass Du falsch trainierst. Aber : Suchst Du - wie fast alle - die Ursache isoliert so hast Du schon verloren. Muskeln arbeiten immer komplex zusammen. Beispiel : Du hältst mit angewinkelten Armen eine Vase vor Dir fest. Es arbeiten jetzt hauptsächlich Brustmuskeln und Bizeps. Ist Deine rechte Brust nun stärker als die linke - gleich sind sie nie - so entlastet sie den rechten Bizeps. Schon trainierst Du den rechten Bizeps weniger als den linken und wirst es nie merken. Und so ist es bei anderen Muskeln auch.
Man sieht es nur an sich selbst aber keiner hat symmetrische Muskeln. Kein Körper baut sich völlig symmetrisch auf und das hat viele logische Gründe.
- Auch die Organe sind nicht symmetrisch geordnet.
- Der Rechtshänder reizt Muskeln anders als der Linkshänder.
- Es gibt Unterschiede durch genetische Vorgaben
- Manche Geräte können schon rein technisch nur einseitig bedient werden.
Unterschiede findet jeder bei einer Vermessung. Gegensteuern durch einseitige Übungen ist meistens falsch und kann zu Verletzungen führen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg.
Trainiere lieber beides zusammen
alleine trainieren ist schwachsinn. disbalancen gleichst du mit kurzhantel training aus