Bankdrücken Gewicht
Hey, würde von euch gern mal wissen wie viel man so beim Bankdrücken mit Langhantel in Abhängigkeit vom Körpergewicht drücken sollte. Wiege 68 kg bei 1,72m - 80kg drücke ich 10-12 mal und 105kg 3-5 mal.
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Das was du drückst ist vollkommen ausreichend. Manchmal ist weniger auch mehr. Wenn ich das sehe wie sich bei mir im Fitnesscenter die Leute die Gewichte drauf hauen und dann 10 Wiederholungen in 12 Sekunden machen dann ist das einfach nur witzlos und bringt nichts.
Mach die Wiederholungen langsam und richtig bis an die Grenze, dann wirst du sogar merken das weniger Gewichte bereits den gleichen Effekt verursachen können wie deine 100KG.
In dieser Gewichtsklassen wird bei Landesmeisterschaften 160 bis 170 kg gedrückt
Mache doch mehr Wiederholungen und dafür nur 10 - 20 KG.