Bedeutet eine niedrige maximale Herzfrequenz eine limitiertere maximale Ausbelastung?
Was ich mich frage ist ob man mit einer eher niedrigen maxHF (ca194bpm) eine geringere Ausbelastungskapazität hat als jemand der bspw. eine maxHF von 210 hat. Ein Parameter zur Berechnung der V02max ist ja auch die HF (je höher desto besser) multipliziert mit den schlagvolumen. Das könnte ja vermuten lassen dass eine eher niedrige maxHF einfach eine schlechtere Vorraussetzung zum erbringen von ausdauerleistungen ist. Oder verhält es sich so dass die Parameter maxHF und Schlagvolumen sich gegenseitig aushebeln. Also niedrige maxHF -> höheres schlagvolumen, hohe maxHF niedrigeres schlagvolumen.
danke im Voraus der sich die Zeit nimmt diese Frage zu beantworten
1 Antwort
Die vo2max hängt ab von herzfrequenz max schlagvolumen max aber auch von Alter körpergrösse und körpergewicht das heisst größere Menschen haben automatisch mehr deswegen benutzt man die relative vo2max in ml/kg/min das heisst wie viel Sauerstoff kann die lunge- herzkreislauf - muskulatur verwerten maximal
Die maximale herzfrequenz ist genetisch bedingt und lässt sich auch nicht ändern sie sinkt mit dem Alter und ja somit auch die vo2max
Sie ist aber Trainierbar bis zu einem gewissen grad weil die Anpassung in den Muskeln ebenso stattfindet die mitochondrien werden vom Volumen her größer und können somit mehr Sauerstoff verwerten bei belastung ähnlich wie muskeln die durch krafttraining grösser werden
Das sind Anabole Vorgänge (Testosteron etc) und diese werden auch mit dem Alter geringer
Am besten trainiert man so früh wie möglich im aeroben Bereich ( herzfrequenz 50-70% Belastung fettoxidation mit Sauerstoff) so dass im Alter weniger abgebaut wird und man trotzdem bis zu 20 Jahre jünger bleiben kann wenn man alles richtig macht