Bauch-Beine-Po Workout, wie oft in der Woche?
Hallo Ich mache ein Bauch-Beine-Po Workout das Ca. 20-30 Minuten dauert. Wie oft soll ich das am Besten in der Woche machen ?
4 Antworten
alle 2 tage ist für deinen körper am besten, da er nach anstrengung auch eine erholungszeit braucht - deshalb haben die meisten sportvereine auch nur 2-3 mal in der woche training
du kannst aber natürlich nach 2 wochen das training steigern, also 40min trainieren. :)
Ich würde es 3 mal die Woche machen, da dein Körper auch Zeit braucht & gerade die Muskeln, da die das alles verarbeiten müssen. Montag, Mittwoch & Freitag sind bei mir immer meine Trainingstage :)
um abzunehmen kommt es zu 90% auf die Ernährung an
willst du fitter werden, dann steigere dich langsam in der Intesnität. Einen guten Po, schöne Beine oder Bauch darfst du dir davon aber nicht erhoffen ;)
damit baust du keine Muskeln auf. Das ist ein Fitness-/Ausdauerprogramm
Kommt natürlich auch auf die Intensität an, aber ich würde dir empfehlen, auf deinen Körper zu hören. Mach aber immer mindestens einen Tag Pause.
Ich will nicht abnehmen sondern Muskeln aufbauen?