Bankdrücken schief Schulterschiefstand?
Hallo,
trainiere schon mehrere Jahre im Fitnessstudio. Seit einiger Zeit habe ich bemerkt, dass meine Schultern bzw. der Winkel vom Arm nicht gleich ist. Habe schon mit Hilfe von Kollegen versucht, das bei einigen Stätzen auszugleichen. Für mich ist das beinahe unmöglich und fühlt sich auch sehr falsch/schief an - obwohl es richtig wäre. Wenn jemand während der Ausführung korrigiert hat, war ich schon kurz darauf wieder in der falschen Ausgangssituation obwohl ich explizit darauf geachtet habe. Vor dem Spiegel kann ich keine Ungleichheiten der Schultern erkennen.
2 Antworten
Auch mit Bild ist das nicht so einfach zu beantworten. Guck dir mal ein paar Videos bzgl. Bankdrücken an (z.B. Smartgains). Und schau ob dort Tipps dabei sind die dich weiter bringen.
Generell macht es eventuell Sinn das Gewicht zu reduzieren und den Fokus auf die korrekte Ausführung zu legen. Auf dem Bild scheinst du auch recht breit zu greifen. Hast du schon mal probiert etwas enger zu greifen und dann zu gucken wie die Ausführung ist?
Sollte es wirklich an einer Schulterdysbalance liegen, dann gilt es festzustellen, ob dies muskulären Ursprungs ist oder etwas mit deinen Knochen "nicht stimmt". Und dann kannst du entsprechend dein Training umstellen.
LG
Hey, habe das gleiche Problem. Hattest du darauf eine Lösung gefunden? (Ist ja schon 2 Jahre her haha😅)
LG