Aus sozialer Isolation ausbrechen?
In den letzten Monaten habe ich mich eigentlich nur von sozialen Kontakten ferngehalten und diese sogar gemieden und war stattdessen eigentlich 24/7 am handy oder am PC. Ich merke jetzt, was für fatale Auswirkungen das auf meine Psyche hat. Ich habe Angst vor Ablehnung, verhalte mich in sozialen Situationen und Konversationen oft komisch und weiß nicht was ich sagen soll. Ich hab das Gefühl, dass alles um mich rum nicht wirklich echt ist und ich nur in einem großem „schwarzen loch“ lebe. Außerdem habe ich extrem an Selbstvertrauen verloren, sodass ich zB beim sprechen sehr unsicher bin und immer bevor ich etwas sage überlege wie es beim anderen ankommen könnte. Jetzt zu meiner Frage:
Ich habe vor, 1 Monat ohne Handy & PC durchzuziehen. Denkt ihr, dass wenn ich mich dann mehr unter die Leute begebe, die soziale Unsicherheit (Phobie) und die anderen Probleme etwas besser werden? Was könnte ich in dieser Internet freien Zeit tun, um dieser Besserung beizuhelfen?
Ich bedanke mich im Vorraus für alle ernsthaften Antworten! :D
4 Antworten
Ich habe das ab und zu auch mal weniger mal mehr. Ich merke, wenn ich in die Ferien gehe oder auf einer Party bin, dass ich anfange mich wohlzufühlen. Wenn ich allerdings 3 Tage eigentlich nur Zocke, extrem nervös werde wenn ich rausgehe. Versuch etwas mehr auch mit deiner Familie zu unternehmen, wenn du Kollegen hast, häng mit denen ab ab und zu trink vlt ein bischen Alkohol um den Start zu vereinfachen (Nicht jedesmal und auch nicht Betrinken) jk what i mean.
Geht mir ganz genauso. Ich bin zwar kein Computerfan, mache das gleiche aber mit Büchern.
Aber nach vielen Jahren habe ich etwas über soziale Kontakte gelernt: Wenn man lange keine hat, trainiert man sich das Bedürfnis nach ihnen ab. Natürlich nicht völlig, aber zum größten Teil.
Ich habe ein Ritual entwickelt: 1x im Jahr eine lange soziale Interaktion und danach wieder Schluss. So lässt es sich sehr gut ohne Freunde aushalten.
Das erste ist eine echte Kontaktbörse für Sozialkontakte; kein Fleischmarkt! Mal einen gemeinsamen Spaziergang oder sich für ein vernünftiges Gespräch verabreden.
Das zweite ist eine Veranstaltungsbörse für allerlei Dinge: Für einen Spieleabend verabreden oder für einen gemeinsamen Hundespaziergang oder eine Betriebsführung in einem Industriebetrieb oder einfach für einen gemeinsamen Schwimmbadbesuch.
Du musst auch nicht selber organisieren, sondern kannst dich einfach als "Mitmacher" anschliessen.
Soziales Kompetenztraining.