Arm wächst nicht mehr (43cm)(Bodybuilding)?
Ich bin 17 und habe vor, bis 18 (das ist in knapp 2 Monanten) meinen Oberarm Umpfang auf 45 zu pushen. Bis jetzt hat es gut funktioniert und ich bin von 41 auf 43 in unter einem Monat gekommen (auf pump 44,4). Dieses Wachstum ging sehr schnell. Seit knapp 1,5 Wochen stagniert mein Arm und bleibt bei 43. Wieso wächst er nicht weiter? Angefangen hat das extreme Wachstum, bei dem ich 1cm in 1er Woche bekommen habe, als ich Angefangen habe 40 Sätze Bizeps und 40 Sätze Trizeps die Woche zu machen. Ich mach 4 Übungen × 5 Sätze (Bizeps und Trizeps im Supersatz).
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3 Antworten
Ich frage mich wie du mit so wenig Wissen einen 43iger Oberarm erreicht hast.
Muskeln wachsen nicht innerhalb von 1 Woche ,das sollte dir doch klar sein.
Für 1-3 cm brauchen manche über 1 Jahr.
40 Sätze Bizeps und 40 Sätze Trizeps die Woche zu machen. Ich mach 4 Übungen × 5 Sätze (Bizeps und Trizeps im Supersatz).
Was ist das denn für ein Schwachsinn. Arme nur einmal die Woche trainieren, 40 Sätze sind viel zu viel.
Gruß DayX19
Und dann auch noch dieser Fokus auf den Bizeps. Funktional total unnötig...
ich versteh es auch nicht.
Er denkt vermutlich immernoch, dass der Bizeps Hauptziel eines großen Oberarms ist
Warte doch einfach Mal ab, dein Körper ist keine Maschine. Es kann auch sein dass da jetzt erstmal paar Monate nichts mehr passiert. Und warum zur Hölle so viele Sätze für die arme? Das kann auf lange Sicht nicht funktionieren. Du machst mehr Sätze für deine arme in einer Woche als ich richtige Sätze für meinen ganzen Körper im Monat
Ich trainiere jeden Muskel mit so vielen Sätzen. Ich habe damit echt schnell gainz gemacht. Habe mir das ein bisschen von Arnold abgeschaut (ich weiß, er war auf Stoff). Hat bis jetzt eigentlich gut funktioniert und ich kann es gut regenerieren.
Ich halte davon absolut nichts, gerade als Natty ist Intensität extrem wichtig. Und dein Training ist nicht intensiv
Am Anfang funktioniert alles, aber irgendwann musst du die mechanische Last erhöhen. Und willst du 40 Sätze trainieren mit einer 80-90%igen Intensität? Das funktioniert nicht
Les dich bitte Mal in HIT (Dorian Yates style) ein, bringt gerade bei Nattys extrem viel. Ohne Stoff muss man halt eher drauf achten stark zu werden. Dein Training kommt cardio gleich. Keiner kann 40 vernünftige Sätze die Woche regenerien, nicht Mal auf Stoff, 8000 Kalorien und 12 Stunden Schlaf ^^
Brauch ich nicht.
Ich dachte du besitzt Wissen ? " guck Mal im Internet" ...
Das sagen die 14 jährigen Anfänger zu mir .
Du trainierst Arme nicht nur an den Armtagen, du trainierst sie auch indirekt im Brusttraining ( Trizpes), im Rückentraining ( Bizeps) und im Schultertraining ( wieder Trizpes)
Wenn du jede Muskelgruppe 2× pro Woche trainierst, würdest du deine Arme insgesamt 8 Mal in der Woche trainieren. Wann und wie sollen die sich denn erholen?
Hallo Dover66!
Natürlich kann es auch sein, dass Du falsch trainierst. Aber jeder hat auch irgendwann seine Grenze erreicht
Aber :
Angefangen habe 40 Sätze Bizeps und 40 Sätze Trizeps die Woche zu machen.
Warum informierst Du Dich nicht vorher?? Das ist schon die Quadratur des Unsinns. Gefährlich einseitig, hohe Verletzungsgefahr; fördert körperliche Dysbalancen
Und sieht toll aus, wenn die Arme mal dicker sind als die Beine.
Denke und stelle das Training um bevor es zu spät ist
Ich habe Deinen Wunschumfang mit komplexem Training auch erreicht. Und ich trainiere den Bizeps isoliert nie
Bild : Der Arm ist nicht angespannt
Viel Er
folg
Ich weiß, es sind nicht nur Muskeln sondern auch Wasser, Gefühlte Speicher etc. Mir wurde öfters gesagt (ich habe es auch öfters gelesen) das man Arme 2 Mal die Woche trainieren sollte. Außerdem macht es mir Spaß so hohes Volumen zu fahren. Das mit den Sätzen mag extrem klingen, hat a er bis jetzt gut funktioniert. Ich habe früher 20 Sätze pro Woche gemacht. Ich habe garnicht so wenig Ahnung wie du denkst, nur mag ich es extrem.