Angst und innere Blockaden lösen?
Hallo, ich habe schon länger das Problem mit inneren Blockaden. Im Moment habe ich einfach viel Stress und das verstärkt diese Blockaden und die Angst nur noch. Es geht darum: Ich turne schon sehr lange (Gerätturnen) und habe allgemein schon immer ein Problem mit dem Sprung. Aber vor allem mit dem Sprungtisch. Ich konnte vor ca 1 1/2 Jahren einen Handstand Überschlag über diesen springen und nun bekomme ich es meistens noch nicht mal hin eine einfache Hocke zu springen. Ich laufe an und bremse ab. Und das macht mich wahnsinnig und nicht nur mich sondern auch meine Trainer. Ich weiß noch nicht mal wovor ich Angst habe, denn mir ist nie etwas passiert bei einem Sprung. Zusätzlich habe ich bald einen Wettkampf und bei dem kann ich den Sprung nicht verweigern. Mir sagen immer alle: Spring doch einfach dir kann nichts passieren, wir sind da....etc. Aber ich kann nicht einfach sagen: oke ich springe einfach. Mein Gehirn will das nicht und blockiert alles. Und es ist wirklich zum verrückt werden, denn ich weiß, dass ich es eigentlich könnte. Aber ich kann nicht einfach springen und ich bin jedes mal kurz vorm weinen,weil ich einfach nicht weiter weiß. Wie kann ich die Blockade loswerden, wenn ich noch nicht mal den Grund dafür kenne? Wieso kann ich nicht einfach wie früher springen? Ich habe einfach nur Angst vor dem Gerät und weiß nicht wieso. Kennt jemand diese Situation und kann mir helfen? Ich muss das nicht können sagen wirs so. Keiner zwingt mich, aber ich will es können, weil ich es ja eigentlich kann...
Danke im Voraus
2 Antworten
Ich hab im Moment auch viele Blockaden und das ist nichts schlimmes und völlig normal wenn man älter wird :) am wichtigsten ist es mit deinen Trainern zu sprechen, ihr könnt dann gemeinsam eine Lösung finden. Mir hilft es immer sehr alles zu visualisieren, sich also genau vorzustellen was du tust und wie es sich anfühlen wird. Sobald du das Element fehlerfrei in deinem Kopf turnen kannst, Versuch es in echt umzusetzen und es wie in deiner Vorstellung aussehen zu lassen. Die Angst ist nur in deinem Kopf und du kannst dich darüber hinwegsetzen :)
konkret zum Sprung: Versuch erst mit wenig Anlauf auf den Tisch zuzulaufen und einfach nur darauf zu springen. Nicht mit viel Schwung,einfach nur dass du erst läufst und dich daran gewöhnst darauf zuzulaufen und anschließend zu springen. Dann kannst du versuchen aufzuhocken. Wenn das klappt nimm langsam mehr Anlauf bis du mit viel Anlauf wieder eine Hocke kannst.
Nicht aufgeben, du kannst das! Viel Erfolg und ich hoffe ich konnte etwas helfen :)
Zwar habe ich keine persönliche Erfahrung mit dem Turnen, aber das Drängen der anderen ist sicherlich nicht hilfreich...
Ich würde mal ausprobieren, dich in einem ruhigen Moment daheim hinzusetzen und diesen Sprung ins kleinste Detail vorzustellen. Wie rennst du los, wie springst du, was machen deine Beine und Arme, wie landest du, ...? Alles was dazu gehört. Konfrontiere dich innerlich mit dem Sprung (vielleicht einmal oder gerne auch mehrmals) und das nächste Mal setzt du es dann in die Realität um.