Abnehmen trotz fast food bei Senkung des kcal-Tagesbedarfes?
Hallo Ernährungsprofis.
Wenn ich als Mann mit 1,90m und 110Kg normalerweise 4500Kcal am Tag zu mir nehmen kann laut Rechner und mich auf 1500kcal einpendeln will, nehme ich dann ab, auch wenn ich mich nur von Fast Food ernähre, oder spielt auch die Ernährung eine Rolle? Ich will es nicht machen, nur frage ich aus deinem Interesse.
WICHTIG!
Ich habe es weder vor, noch würde ich es mit 1500kcal machen. Mich interessiert nur die Wissenschaft dahinter. Bitte auch nur schreiben, wenn jemand Ahnung hat und nicht nur denkt Ahnung zu haben.
7 Antworten
Man kann sich so ernähren wie man will, solange man im Defizit bleibt! Jedoch würdest du Hungerattacken usw erleiden, da du eine zu kleine menge nur essen könntest, da fast food natürlich mehr kalorien hat als ein großer Salat o.Ä.
Bei der Größe und dem Gewicht sind 1500 definitiv zu wenig.
Und rein zum abnehmen ist vor allem das Defizit wichtig. Also das du mehr verbrennst als du zu dir nimmst.
Wenn du dich dabei von Fast Food ernährst wird das kaum klappen. Fast Food hält nicht lange satt, heißt das hälst du nicht durch weil du ständig Hunger hast.
Wenn man sich so stark einschränkt, nimmt man sicher auch ab.
Allerdings ist das nicht sehr geschickt, weil man nur wenig Masse/Volumen zu sich nimmt, es kaum sättigt und auch zu wenig andere, Kalorien-arme Nährstoffe enthält, wie Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Ballaststoffe, essentielle Nährstoffe.
Die Energiedichte ist zu hoch und der Rest ist relativ wenig wert (leere Kalorien).
Gemüse und Salat haben nur eine geringe Energiedichte und dafür sehr viel mehr vom ganzen anderen Zeug.
Ja und nein. Anfangs nimmst du ab und dann wieder zu
1500 Kalorien sind viel zu wenig.
Wenn die 1500 zusätzlich nur noch aus Mist bestehen, dann kannst du dich demnächst auf ein Besuch im Krankenhaus einstellen.
Gruß DayX19
ich würde dich bitten meinen Text zu lesen. Das erspart mir unnötige Erklärungen und rumgeschreibe. Mir geht es nicht darum das ich das machen will, sondern interessiert mich die Wissenschaft dahinter.