An der Stange hochziehen. Kraftsport usw.?
Ich habe ein paar Leute gesehen die an der Stange den GANZEN Körper hochziehen können. So wie im Bild, nur zieht er sich mit beiden Händen ganz hoch und kann dann mit seinen Knien oben stehen.
Wie macht man das? Gibt es einen Trick? Bin sportlich, Ich habe es versucht und nicht geschafft.
4 Antworten
Zunächst solltest Du mindestens 15 Klimmzüge locker machen können, besser mehr.
Dann achte auf die genaue Grifftechnik.
Die Hände sind von vornherein etwas angewinkelt, um das Umsetzen beim Muscle up bewerkstelligen zu können.
Ist echt schwer.
Günter
Dann gestern einen Typen gesehen der es mit einer Hand schafft seinen GANZEN KÖRPER hochzuziehen. Ist halt Extrem, aber unfassbar :D
In manchen Fitness-Studios gibt es ein Gerät, mit dem man Klimmzüge trainieren kann. Man steht auf einer Art Plattform und zieht sich hoch. Damit man nicht gleich sein ganzes Gewicht ziehen muss, kann man es einstellen, dass du am Anfang vielleicht nur 10 Kilo hochziehst. Das steigerst du dann von Mal zu Mal
Du musst den Griff etwas lockern und dann mit Schwung übersetzen wenn du dich hochziehst.
da hilft nur üben üben üben
Ich kann Klimmzüge auch so. 6-7 schaffe ich schon. Nur das mit dem ganzen Körper hochziehen ist zu schwer, auch beim ersten mal.