Abnehmen mit 14: Schwierigkeiten beim Sport?
Ich w14, bin leicht übergewichtig (58-60kg, irgendwie nehme ich je nach Tag, Uhrzeit und Mahlzeit 2kg ab oder zu) und möchte auch Sport treiben. Aber ich kann nichts. Ich hab 0 Ausdauer, 0 Muskulatur, weil ich halt schon immer..faul war und keine Sportart je angefangen habe. Ich bin schon unsportlich seit der 1. Klasse. Und die Leute aus meiner Klasse sind auch nicht gerade die hilfreichesten, motivierensten Leute. Sie glauben gar nicht an mich, ich werde auch bei Spielen immer als letztes gewählt, meistens auch runtergemacht und unterschätzt. Ich bin irgendwie von Natur schon bisschen kräftig, und möchte meine Kraft mit Sport prägen, fühle mich aber so als wär es schon viel zu spät.
Beim Sport, vorallem wenn es um Ausdauer geht oder ich einfach mehr Sport als sonst mache werde ich extrem rot. Und wenn ich dann wirklich über meine Grenzen gehe und keine Pause machen (man soll ja angeblich keine machen), dann wird mir richtig schwindelig, schwarz vor Augen, ich kann nicht mehr richtig atmen und vorallem, mir wird richtig schlecht also extreme Übelkeit. Ich musste mich sogar einmal übergeben, und bin fast umgekippt.
Ich muss mich immer hinsetzen und mich ausruhenfür einpaar Minuten damit ich wieder atmen kann. Und die Übelkeit braucht eine Weile zu verschwinden. Irgendwie gähne ich immer bevor das passiert, also mein Körper gibt mir so an Anzeichen, dass ich mich mehr anstrenge und eine Pause Brauche.
Kann mir irgendein Sportprofi oder Arzt einen Rat geben, was das mit dem Gähnen ist, und das mir so übel wird? Und wie kann ich sportlicher werden?
3 Antworten
Du musst mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst. Als Sport eignet sich besonders gut etwas wie Schwimmen ( kraulen) oder Laufen gehen (intervall Training) oder auch Dauerläufe. Stopp die Zeit und versuch dich selbst immer zu verbessern, so bleibst du motiviert. Versuch auf fettige Nahrung zu verzichten. Kannst aber gut etwas wie Thunfisch, in den Salat packen als Proteinquelle, die nicht fettig ist. Iss auch lieber gescheit, als wenn du die ganze Zeit Hunger hast und dir irgendwelche Snacks reinpfeifst. Fitnesstudio ist eher gut zum Muskelaufbau, aber als Frau solltest du dich erstmal drum kümmern fit zu werden und Masse abzubauen, anstatt zuzulegen. Du schaffst das, so lange du diszipliniert und ehrlich zu dir selbst bleibst. Lass dir nicht einreden, dass du es nicht nötig hättest, nicht abzunehmen. Wenn du nicht zufrieden mit deinem Körper bist, dann kannst nur du es ändern und solltest dies auch tun.
Also ich bin nicht hier um dir Tipps zu geben, ich bin hier um dir zu sagen das du überhaupt nicht übergewichtig bist. Ich wiege sogar noch paar Kilos mehr also weiß ich wovon ich spreche. Dein Körper ist perfekt und du siehst wunderschön aus. Du musst mit Sicherheit NICHT abnehmen
Es ist für dich noch lange nicht zu spät. Du kannst problemlos anfangen. Nur dann kannst du dich in dieser Sportart mit der Zeit verbessern.