Ab wann macht man zu viel sport?
Hallo Leute ich stelle mir andauernd die frage ab wann man eigentlich zu viel Sport macht , könnt ihr mir das sagen ?
Also ich gehe Jeden Tag 30 min Joggen und 30 min wandern bzw. Walken, dan hab ich 3 mal die Woche noch Fußballtraining 1 1/2 Stunden und gehe meist noch 1-2 So etwas Fußball spielen ,wenn es die Zeit zu läst gehe ich auch 1-3 mal in der Woche ins Fitnessstudio. Ich bin weiblich und 16 jahre alt.
Ist das schon zu viel Sport oder sogar schon Sport sucht ?Ich kann ohne Sport einfach nicht leben ich würde auch gerne Noch mehr Sport machen.
Könnt ihr mir da weiter helfen ? LG
7 Antworten
Kommt drauf an was/wie du im Fitnessstudio trainierst. Also wenn man zumindest einen einzigen kompletten sportfreien Tag hat, wo der Körper ruhen kann, ist das schon gut. Profisportler trainieren bis zu 6 Stunden jeden Tag. Man muss halt nur immer darauf achten, dass man die Gelenke nicht zu sehr beansprucht. Ausdauersachen kann man aber oft und lange machen.
Du solltest schon etwas kürzer treten. Gib deiner Muskulatur Zeit sich etwas zu erholen und ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen. Das joggen soltest du z.B auf alle 2-3 Tage reduzieren
Meiner Meinung nach ist das nicht zu viel Sport, solange du auch mal eine Pause machst und dich entsprechend ernährst. Ich selber bin einigermaßen erfolgreich im Handball, weswegen ich 6 Mal die Woche Training habe (Also nur den Sonntag frei, obwohl ich da auch manchmal Spiele oder Turniere habe). Außerdem gehe ich jeden Morgen vor der Schule laufen. Für mich ist das so perfekt, ich fühl mich damit wohl ;) (Zur Info: Ich bin 12 Jahre alt)
Das hört sich fast schon nach einer Sucht an. Du machst anscheinden bis zu 4 Stunden Sport am Tag?! Das wichtigest ist, dass du dich dann auch entsprechend ernährst!
Ich war mal mit jemandem befreundet, der eine Sportsucht hatte. Im ersten Moment klingt das zwar komisch, aber das ist richtig gefährlich. Bei besagter Person kan dazu, dass sie sich nicht entsprechend ernährt hat und sie so immer weiter abgenommen hat und ich Körper auch sonst darunter gelitten hat. Sie hat das leider nicht gesehen...
Das es eben nicht nur die eine Stunde Ausdauer ist und vllt mal noch das Vereinsfußball.
Ah ok , ich esse zwischen 500 und 1500 Kalorien am Tag so wie ich halt hunger hab
Dann berechne doch mal, wie dein täglicher Bedarf ist:
http://www.for-me-online.de/artikel/gesundheit-wohlfuehlen/wohlfuehlen/naehrstoffrechner.aspx
Und beachte, dass du bis zu 2 Stunden mehr Sport machst am Tag.
Also ohne Sport liegt er am Tag bei 2000 und mit sport zwischen 2500 und 3000 Kalorien
wenn du nicht oft müde bist oder so und wenn es dir nicht zuviel wird ist es in Ordnung...hör auf deinen Körper...er "meldet sich" schon wenn es zuviel wird
Ich hab eigentlich noch keinen Muskelkater oder sowas bekommen
Naja das Fußballtraining kommt erst nächte oder übernächste Woche .Somit gehe ich nur jeden Tag 1 Stunde Ausdauersport machen aber mt dem Fußball können es schon mal 3 Stunden Sport pro Tag werden