Es kommt drauf an, wenn du es schwer hast Muskeln aufzubauen würde ich so gut wie kein Kaloriendefizit fahren und trotzdem mal so weiter trainieren. Geh lieber auf den Muskelaufbau und dann dürften die paar Gramm Fett auch noch so weggehen.
Das ist nicht das Gesündeste :)
Nein das ist kein Fett sondern wenn man Entwässert ca 4-8 Liter Wasser am Tag trinkt, was teilweise extrem viel ist, werden Wassereinlagerungen Frei gegeben und somit wirkt man dünner hat aber den selben Fettanteil :)
Du kannst tragen was du willst, es ist deine Entscheidung ob offene schuhe oder nicht :). Ich persönlich mag offene Schuhe nicht wenn dann nur im Urlaub am Strand.
Für den Sport finde ich es noch ok so sport tights zu tragen auch als Mann aber sonst muss das weniger sein.
Es muss nicht immer ungesund sein, es gibt's auch sportliche Menschen die eine haben weil das Becken z.B Breiter ist oder sowas. Nur dafür abnehmen zu wollen ist Irrsinn.
Das ganze ca. 600-800€
Also du kannst ja mall bei verschiedenen Vereinen nachfragen ob diese noch einen Trainer in der Jugend suchen und die Trainerscheine dazu mach man dann z.B beim Bayrischen Fußballverband oder dann je höher beim DFB.
Manhattan und Loreal (le Teint Perfect Match) haben gute Foundations, ich verwende die Dior Diorskin Star die deckt auch sehr gut und ist wirklich Klasse kostet allerdings um die 50€ :/.
Ich würde sagen so zwischen drin ein ganz normaler Hintern wie Ihn fast jede Frau hat :) also nicht nur Muskulatur.
Also Forscher meinen ab 6-8 Kg merken andere das man abgenommen hat.
Da du unter deinem Grundumsatz gegessen hast ist es klar das du zugenommen hast, da dein Körper wieder Reserven einspeichern will. Falls er noch einmal so wenig Kalorien bekommen sollte.
Am besten suchst du dir bei einem Arzt Hilfe damit du das Psychische mal in den Griff bekommst.
Wegen der Ernährung, Gesund ist nicht gleich immer Gesund :) man sollte ausgewogen essen und schauen was tut dem Körper gut was nicht. Ich esse auch gesund und hab gemerkt das ich 4-5 tage die Woche wenig Kohlenhydrate esse und 2-3 mit Kohlenhydraten und mein Körper so besser damit klar kommt als eine 4 Wochen lange Low Carb Diät durchzuhalten.
Hör auf dein Körper schau was er brauch und was nicht und dann klappt das auch :).
Das nennt sich Master Cleanse du mischt das mit Cayenne Pfeffer und Ahornsirup aber davon Rate ich dir wirklich ab :) mach lieber Sport und esse gesund.
Es gibt Leute die sind "Hargainer" diese bauen sehr langsam Muskeln auf, das heißt du solltest nicht zu viel aber auch nicht zu wenig trainieren.
Wie ist dein Krafttraining aufgebaut? Wie viel und was du isst, ist natürlich auch sehr wichtig. Im Internet findest du einige Trainings und Ernährungspläne dazu :)
Solche Kapseln bringen nicht viel, die meisten Quellen auf und nehmen dir ein wenig das Hungergefühl. Dadurch isst man dann weniger, sinnvoller als solche Kapseln ist gesünder zu Essen und auf langsättigende Nahrung zu bauen :)
Ich hatte früher auch über 100KG auf den Rippen und habe Diäten versucht. Aber ich gebe dir den Tipp stell deine Essensgewohnheiten um das Hilft am meisten.
Morgens z.B Haferflocken mit Nüssen und Obst, zwischen drin mal etwas Gemüse. Mittags Salat mit einer Proteinquelle(Tofu, Fleisch usw.) und etwas Reis und Abends z.B Rührei oder Gemüsepfanne.
Dazu regelmäßig Sport je nach dem wie du Zeit hast, z.B Montag,Mittwoch und Freitag. So dürftest du gut abnehmen und vor allem nicht zu radikal und nachhaltig.
Ein kleines Bäuchen ist da aber da muss jeder entscheiden ob er abnehmen will.
Ich kenne nur ein internat von Potdsdam und ein Privates was halt sehr teuer ist.
Du kannst doch die Übersetzung von dem Text mal googeln.