Ab wann kann ich wieder joggen?
Ich war letze woche richtig krank, mit 39 Fieber, Reizhusten,… Das ging so ca.1,5 Wochen bis genau vor einer Woche. Mir geht es auch seit dieser woche viel besser und habe so gut wie keine Symptome mehr. Nun will ich unbedingt wieder laufen gehen, da ich einen Trainingsplan verfolge und ich nicht will das meine Muskeln und Kondition komplett abbauen. Kann ich heute für so 10-15 min langsam laufen gehen oder ist es noch zu früh?
3 Antworten
Ich finde du kannst es probieren - schließlich hast du vor ganz langsam zu machen und nicht lange. Sprich: einfach auf den Körper hören.
Ob es aber was bringt für deine Kondition ist eine andere Frage. Von einem langsamen 15 min Lauf mit einem Körper, der nicht gänzlich gesund ist, steigt die trainingsleistung wohl eher nicht. Daher machts wohl mehr Sinn zu warten bis ein halbwegs normales Training wieder möglich ist. Warte daher noch ein paar Tage..
So gut wie keine Symptome mehr bedeutet nicht, daß Du symptomfrei bist.
Jede Infektion sollte völlig auskuriert werden, d.h. symptomfrei. Wenn Du zu früh sportlich wieder aktiv wirst, steigt das Risiko einer Myocarditis.
Das entscheidest Du selbst. Ein Spaziergang wäre besser.
.
Wenn du unbedingt
das Risiko einer ❤️
Herzmuskelentzündung eingehen
willst und dir dein "Trainingsplan“
wichtiger ist … dann lauf los! 🤦🏻♀️
Sport erst, wenn du symptomfrei bist.
Gegen einen ausgedehnten Spaziergang spricht aber nichts.
Aber wenn ich nur ganz kurz langsam laufen gehe und mich nicht übernehme?