500 kcal Kaloriendefizit als Jugendlicher in Ordnung?
Moin, ich bin ca. 1.83m groß und bin ca. 15 kg im Übergewicht. Dieses Fett will ich loswerden und deshalb strebe ich ein Kaloriendefizit von 500 kcal an (d.h. ich nehme statt 2300 kcal 1800 zu mir). Kann es als Jugendlicher das Wachstum schädigen, auch wenn man auf seine Kohlenhydrate, Proteine und Fette achtet, weil eigentlich der Körper Energie (fürs Wachstum oder sonst für was) vom Fett entnehmen kann und es deshalb nicht das Wachstum beeinträchtigen kann?
2 Antworten
Besser eine zeitlang im Defizit als dauerhaft im Übergewicht.
Mach weiter so.
Das ist der Weg. ;-)
Das sollte eigentlich gehen, setz das Defizit aber nicht geringer als diese 500 Kalorien an.