Reichen 2300 kcal muskelaufbau?
Reicht es, wenn ich an einem tag an dem ich 2h trainiere 2300 kcal esse?13j 164cm 48 kg. Bitte eine konkrete antwort.Ich weisa das ich untergewicht habe, deshalb trainiere ich ja. Da ich nicht zuviel fett aufbauen will und es in 1 woche in den urlaub geht fresse ich im nicht dermaasen viel (2000-2400).
4 Antworten
Du bist nicht untergewichtig!! Bei unter 18jährigen wird Gewicht&Grösse im demjenigen gleichgeschlechtlicher Altersgenossen verglichen, Du hast ein sehr gesundes Körpergewicht, im mittleren Bereich.
Informiere Dich betr. Muskelaufbau besser ... nicht dass Du Deinen Körper schädigst - Du bist anfangs Pubertät, nicht ausgewachsen.
Hallo,
bei dem Gewicht und der Größe sollte das für Muskelaufbau reichen. Im Internet findest du auch Kalorienrechner, aber das dürfte schon so passen.
VG
Bei deinem jungen Alter und dem Gewicht kann ich mir das durchaus vorstellen. Trotzdem ersetzt der Rechner natürlich keinen Facharzt.
1700 sind denke ich mal der grundverbrauch hinzu kommt noch Arbeit Training usw.
Kalorienverbrauch ausrechen und 300 - 500 kcal addieren , dann hast du eine genaue Zahl. Geschätzt sollten 2300 kcal nicht reichen .
Kommt drauf an, was Du trainierst.
der rechner sagt 1700 kcal, aber das kann ich mir nicht vorstellen...