1,72 56kg muskelaufbau?
Hey, ich würde gerne wissen ob dieses gewicht und die größe passt um muskelnaufzubauen, war bisher nur im gym um kilos weg zubekommen was gut funktioniert hat...und weiß vielleicht jemand eine diet zum muskelaufbau oder einpaar tipps?
lg ps bin 14
3 Antworten
Größe und Gewicht sind völlig egal in deiner Situation. Iss im Kalorienüberschuss, Proteinreich und sieh zu dass du stärker wirst, dann wächst alles von allein
Dazu kann dir keiner eine Empfehlung geben, da jeder Körper anders funktioniert und reagiert. Fang bei 2500 an und justier dann nach oben oder unten. Wenn du so 500g alle 2 Wochen zunimmst bist du aufm guten Weg
Hallo! Super Voraussetzungen, aber natürlich brachst Du mehr Masse. Anfänger sollten min 1 Jahr ein komplexes Ganzkörpertraining machen mit Pausentagen zur Regeneration. Es ist nie gut wenn man den 2. Schritt vor dem 1. macht.
Esse gut , aber zähle keine Kalorien das erweist sich oft genug als unnötig
Sicher gibt es im Studio einen Trainer der Dir einen Plan machen kann
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Um Muskeln aufzubauen muss du viel essen wenn du nicht isst kannst du keine Muskeln aufbauen
wieviel kalorien sind optimal bei meinem alter und der größe?