16 Jahre alt und wiege 80kg? Sehe aber nicht so aus?
Hallo unzwar hab ich das Problem oder vielleicht auch "Glück" wenn man das so sagen kann das ich 16 Jahre alt bin und 80kg wiege aber Nicht so aussehe. Jeder würde mich mit 68kg schätzen oder so.
Eine schulärztin hat mir auch gesagt das ich mich halt mehr bewegen soll also es würde reichen jeden Tag spazieren zu gehen.
Ich hatte schon länger vor abzunehmen aber hatte es nie geschafft. Ich habe mal für einen längeren Zeitraum Sport gemacht also zuhause workouts. Hat alles gut geklappt, hab auch mich versucht "gesund" zu ernähren. Also hab nur Wasser getrunken und aus süßes verzichtet. Habe mir viele yt Videos angeschaut was man machen muss.
Aber dann aufeinmal hab ich aufgehört mit sport. Keine Ahnung warum hab wahrscheinlich vergessen. Aufjenfall ist mein Ziel mindestens 12kilo abzunehmen.
Bei mir ist das Problem hüftspeck und Bauch. Habt ihr vllt Tipps für gute Übungen dafür? Ich will jetzt auch nicht ins Fitness Studio gehen und jeden Monat 30 Euro zahlen. (das Geld hätte ich zu Verfügung aber ist teuer) deswegen eher homework outs.
Danke für jede Antwort
Schöne Tag noch
4 Antworten
Da hilft nur konsequente Ernährungsumstellung!
https://www.apotheken-umschau.de/rezepte
https://fddb.info/ Das ist ein Ernährungstagebuch!
https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/pape-diaet-abnehmen-ueber-nacht_aid_10865.html
Damit (Dr. Pape) habe ich es mal vor vielen Jahren in den Griff bekommen, aber hatte auch nur wenig Übergewicht, weil ich wo mitessen musste und keine Zeit zum selbst kochen hatte.
Außerdem lese ich in einer Antwort was von FitX! Dort bin ich auch zur Fitness. Es ist sehr günstig, mein Vertrag beinhaltet noch 15,-- € pro Monat, aber Neuverträge sind noch immer sehr günstig! Unter 20,-- €, soviel ich weiß. Man bekommt einen Rucksack geschenkt, dazu ein Handtuch, eine Trinkflasche, es gibt kostenlos Getränke! Vorher war ich in einem Studio, das das 4-fache kostete!
Es sind dort auch nicht nur Normalgewichtige, sondern viele Dickere Mitglied. Trau Dich!
Hallo, sei doch froh, das man dir dein riesiges Gewicht nicht ansieht. Wenn du dich wohl fühlst ist doch alles okay.
das alter ist beim gewicht doch vollkommen egal die GRÖSSE ist entscheident und eben dein alter
dann hast du eiwandfrei übergewicht mit 80 kg. allein vom alter her solltest du nicht mehr als 70 kg wiegen ,weil du ja noch am wachsen bist. also durch vernünftiges essverhalten und ausreichend bewegung , die dir aber spass machen sollte -- 10 kg runtebringen.und bitte KEINE diät nur eine umstellung auf gesunde kost und entsprechende mengen ,sowie wenig zuckeranteil und auch wenig fastfood und weissmehl . vermutlich hat du auch eine veranlagung schnell zuzunehmen grade darum ist ein umstellung der essgewohnheiten allemal besser als jede diät ,die du eh nicht ein leben lang durchhälst
Wenn du mcfit/fit x oder ähnliches in der Nähe hast musst du nur 15-20€ zahlen. Ich finde es lohnt sich definitiv. Mein abnehmen geht erst voran seitdem ich dort bin.aber man schafft es natürlich auch ohne
welche Übungen du machst ist erstmal egal. Du kannst nicht durch bestimmte Übungen an einer Körperregion abnehmen. Wenn du am Bauch und an der Hüfte abnehmen willst, dann musst du überall abnehmen. Ausdauersport oder Home Workouts können sehr hilfreich sein. Mach das mal. Aber am wichtigstes ist dass du ein kaloriendefizit hast. Heißt weniger essen als du verbrauchst. Damit du kein Hunger hast bietet sich an Lebensmittel zu essen die wenig Kalorien haben aber dafür dann viel davon. Z.b. Gemüse, Fisch, magere Milchprodukte usw. ich würde an deiner Stelle Kalorien zählen. Bei mir klappt es leider nur so.
viele Proteine sind beim abnehmen auch hilfreich um die Muskeln zu erhalten. Dein Defizit sollte nicht zu hoch sein also nicht anfangen fast gar nichts mehr zu essen
Also soll ich ganz Körper training machen und Ausdauer Sport? Bei mir ist das Problem das ich laufen gehen will aber die Leute mich so anstarren das mag ich überhaupt nicht. Wohne in einem Dorf und eigentlich laufen hier viele leute. Es gibt sogar ein Lauf weg wo man laufen kann aber ich mags nicht wenn Jugendliche mich wegen):
das kenn ich zu gut. Aber wenn du dich ein paar mal überwunden hast dann gewöhnst du dich daran. Ziehs einfach durch :)
und ja ich würde zusätzlich so 3x die Woche Ganzkörper Workouts machen
Bin 1,68 groß