Wie bekomme ich meine Fressucht in den Griff?
gestern habe ich gegessen:
- 500 Gramm Schwarzbrot mit 6 Eiern
- 200 Gramm Schokolade
- 200 Gramm Haribo
- 200 Gramm Chips
- 1,4 Liter Rotwein
Das pasiert immer wenn ich Geld habe um mal ordentlich einzukaufen
4 Antworten
Wenn das alles ist, was Du den Tag über zu Dir genommen hast, ist das nicht viel - außer die 6 Eier; die sind nun wirklich unnötig!
Dein Essverhalten ist unterirdisch. Du hast keine Ahnung, wie man sich gut und gesund ernährt.
Mein Rat an Dich: Nimm 3 Mahlzeiten täglich zu Dir. Mehr nicht! Wenn Du willst, schreib ich Dir auch auf, aus was diese Mahlzeiten bestehen sollten. Die Mühe mache ich mir aber nur dann, wenn Du ernsthaft Interesse an einer Veränderung Deines Verhaltens hast.
Eier stehen schon lange nicht mehr auf dem Ernährungsindex, als negativ. Inzwischen begrenzt man den Konsum eher aus moralischen Gründen, denn aus gesundheitlichen. Ähnlich wie beim Fleischkonsum. Obwohl 6 sind wirklich viel, wenn sie pro Tag gegessen werden. Wie bei allen Lebensmitteln, macht die Dosis den Unterschied zwischen Medizin und Gift.
Dann musst Du eigentlich hier auch nicht nachfragen. Logisch - oder?
Versuche es gar nicht einzukaufen, die Dickmacher. Bei mir ist es immer so gewesen, wenn ich Zuhause ein paar Puddings, Schokoladenriegel, Chips,Eis oder was auch immer habe, verleitet es dann beim schönen Film dazu, sich es reinzuschieben obwohl der Hunger nicht so extrem da ist. Kauf einfach weniger oder gar nichts von kcal reichen ungesunden Sachen
Beim Schwarzbrot und den Eiern war ich noch bei dir.
Der Rest pusht deinen Insulinspiegel ins Orbit. Damit gerätst du in eine Spirale von Heißunger. Beginne damit sehr langsam zu Essen und keine kohlensäurehaltigen Getränke mehr zu trinken.
Versuche zwischen den Mahlzeiten lange Pausen einzulegen. Nutze die zum Trinken. Vielleicht mehr Wasser als Softdrinks oder anderen Kalorienbomben.
Indem du versuchst dich gesünder und ausgewogener zu ernähren. Mach dir Salate oder Dips die du Essen kannst, wenn du Appetit hast.
Den Rotwein solltest du im allerbesten Fall, auf ein bis zwei mal die Woche beschränken.
Sonst auch leichte Snacks statt der Schokolade, zb Reiswaffeln, Knäckebrot oder ähnliches.
"Du hast keine Ahnung, wie man sich gut und gesund ernährt." doch habe ich, ich setze es nur nicht um