Kann man isolationsübungen vor Grundübungen machen oder ist andersrum besser?

Mir fällt es leichter die isolationsübungen vor meinen anderen Übungen zu machen, hat das irgendeinen Nachteil? (Beine/Po)

Answer 1

[Bronlorker]

Grundübungen sollten prioritär durchgeführt werden, da sie eine höhere neuromuskuläre Rekrutierung und metabolische Anforderungen induzieren. Vorermüdung durch Isolationsübungen kann die neuromotorische Effizienz und Kraftentwicklung bei Mehrgelenksbewegungen beeinträchtigen.

Comments

[Matlll]

Gut zu wissen danke!….weisst du zufällig auch ob es stimmt das man dann langsamer Muskeln aufbaut

[Bronlorker]

@Matlll

Ja, Vorermüdung durch Isolationsübungen kann die Trainingsintensität reduzieren und somit den Muskelaufbau verlangsamen.

[Sabusalva]

@Matlll

Den Muskel den du davor isoliert trainierst der wird schon wachsen aber bei Grundübungen/mehrgelenksübungen will man ja mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren und das geht dann nicht weil der isolierte Muskel zu früh aufgeben wird.

[Sabusalva]

Das kann ich unterschreiben... Zur Aktivierung oder zum besseren spüren könnte man zb den lat isoliert aufwärmen vorm rudern oder klimmziehen aber nicht isoliert aus belasten...