Finger“Probleme“ beim Klettern?
Hallo Leute, ich bouldere nun seit etwa 3 Monaten aber habe einen Leistungsturner Background. Ich würde gern wissen, ob es normal ist, dass sich die Finger die Tage nach dem Klettern etwas steif anfühlen (vor allem nach dem Aufstehen) oder ob dies eine Überlastungserscheinung oder so ähnlich ist. Auch spüre ich, wie ein paar Sehnen in meinen Mittelfingern sich „lösen“, wenn ich die Finger z.B. zur Faust balle. Ich habe absolut keine Schmerzen... nur ist dieses Gefühl neu für mich und ich möchte mich am liebsten ständig stretchen usw. Ich bin sehr vorsichtig, wenn es um so ja eigentlich fragile Gelenke wie unsere Finger geht und möchte mir keine Verletzung einheimsen, weshalb ich dies bezüglich mal nachfragen wollte... Kann es sein, dass ich evtl. zu viel mache? ...Wie gesagt, seit 3 Monaten dabei... ich versuche sehr auf Technik zu achten und klettere meist Routen von 5c bis 7a... Fingerboard Training mache ich gar nicht.
4 Antworten
Naja, die Hände und Finger haben nicht gerade den größten Halt und müssen in manchen Situationen auch das gesamte Gewicht tragen. Da kann es durchaus zu Überlastungen und auch Verspannungen kommen. Je öfter sich dieser Belastung ausgesetzt wird, desto mehr.
Hallo,
wie oft in der Woche gehst du Bouldern? Vor allem am Anfang der Kletterkarriere fehlen oft noch die Feinheiten in der Technik was gerne dazu verleitet sehr dynamisch zu klettern und damit die Fingergelenke zu strapazieren. Meist passiert dies am Ende jeder Session wenn die Kraft bereits nachlässt und man beginnt schlampig zu werden. Hier wäre es besser früh genug abzubrechen sobald man merkt das man den Kletterstil verändert.
Etwas steif können die Finger nach dem Klettern schon sein, sollte aber nicht unbedingt länger als 1-2 Tage andauern. Ist ein eindeutiges Zeichen für Überlastung. Wichtig ist das du deine Finger sehr gut aufwärmst (kennst du ja vom Turnen) damit du dir keine Verletzungen der Ringbänder zufügst.
SG
So 3-4x die Woche... je nachdem wieviel „Haut“ ich noch übrig habe. Die Finger sind jetzt auch nicht komplett starr, sondern eher so, als wenn man zB mal nach einer langen Zeit mal wieder gejoggt ist und am nächsten Tag versucht in die Hocke zu gehen ... oder so ähnlich 😅 Ich kann dieses Gefühl allerdings an den Fingern nicht all zu gut einordnen, weil es etwas neues ist. Das Aufwärmen ist mir auch immer sehr wichtig und bei meinem Körper auch unabdingbar.
Geh langsamer an das alles heran, deine Finger sollten sich definitiv nicht so anfühlen.
Ich hatte das in all den Jahren noch nicht.
Jeden tag is zu viel ja... der körper braucht genug erholungspausen geh zum arzt lass nachkontrollieren