Hallo!

Wir machen bald (in vier Tagen) einen Sporttest und ich wollte fragen ob es unrealistisch ist, dass ich innerhalb dieser Tage im Vergleich heute zu in vier Tagen so um die 15-20sec länger planken kann? Ich sehe oft so Challenges wo oft auch ein Monat lang jeden Tag 5 Sekunden jeden Tag hinzugefügt werden, also müsste es ja eigentlich möglich sein, oder?

PS: Meine Ausgangslage liegt bei 1min 20sek

PPS: Ich würde auch mehrfach am Tag plank "trainieren" . Wie oft sollte man das so ca. machen und wie viele Wiederholungen jedes mal?

Ich habe einen Außenbandriss, aber ich bin sehr sportlich und drehe ohne Sport durch, ich gehe natürlich noch ins Gym, aber ich würde gerne mal wieder ne Runde joggen gehen, nebenbei bin ich auch noch im Fußballverein.

Nach 5 Wochen mit Orthese joggen gehen, ist das ok?

Hallo,

ich habe die Uhr im Laden gesehen, aber der Verkäufer hat nur Zeit und Lust für einen 30 Sekunden Vortrag gehabt.

Es gibt so viele Modelle und Bezeichnungen, da blicke ich nicht mehr durch...

Oder ist es doch einfacher als Gedacht?

Ich suche sowas als Ergänzung für mein Handy.

Meine Frage, was gibts hier für Optionen beim Kauf?

Denn die Preise sind doch stark schwankend.

Sie ist nicht billig, lohnt sich die Investition oder wäre etwas günstigeres gleichwertig?

Danke und viele Grüße

Haut gerne mal ein paar Inspirationen, eure Routinen und Erfahrungen raus.

Bei der Galaxy Watch 6 Classic?

Hallo,

ich fahre seit 3 Wochen jeden Tag mit dem Fahrrad zu meiner Uni. Obwohl die Strecke einige Berge hat, habe ich das Gefühl, dass sich meine Ausdauer eher verschlechtert und nicht verbessert. Anfangs bin ich den Berg sogar hochgefahren, seit einer Woche schiebe ich mein Fahrrad diesen allerdings nur noch hoch, da ich das ausdauertechnisch einfach nicht schaffe. Selbst bei gerade strecken habe ich schmerzen in den Armen, obwohl ich mit denen ja nur den Lenker halte 😅

ist das normal? Im Internet steht das ich einfach nicht richtig trainieren würde, aber das kann doch gar nicht sein wenn ich jeden Tag Fahrrad fahre, oder? Sollte ich mir Sorgen machen bzw wisst ihr woran das liegen könnte?

Ich geh immer joggen und muss schon so nach 10 min abbrechen wegen Waden Krämpfen. Ich starke auch langsam und laufe mich vorher ein und dehne mich

Hi ich übe für den Polizei Einstellungstest und wollte fragen wie viel km/h ich c.a laufen muss um mein Ziel zu schaffen. Gibt es da eine Formel oder wie?

Hey, ich als Teenager mache momentan keinen Sport in einem Verein, mache aber workouts zuhause um fit zu bleiben. Nun will ich morgen eine Strecke laufen, weiß aber nicht ob ich das als Anfänger im thema laufen schaffe (3km)

Weiß jemand ob das zu viel ist? Wie viel Kalorien verbrenne ich ca. Bei 3km (frage damit ich trotzdem genug esse)?

Bin auch Offen für tipps☺️

ich halte struktur für überbewertet. es ist doch viel schöner im eigenen lebensrythmus zu leben und die dinge dann zu tun wenn man lust hat (außer seinen job leider)

Wollen die was bezwecken oder gibt's keine andere Sportkleidung als Leggings bis in die Arschritze und ein Oberteil, was aussieht wie BH nur mit bisschen mehr Stoff.

Hab nach Monaten wieder heute angefangen zu trainieren und weil ich's wissen wollte hab ich alles Gewicht was ich Zuhause hab auf die Stange gepackt und hab Bizepscurls gemacht.

Kann locker 3 mal das Gewicht stemmen. Nicht allzu schlecht oder was denkt ihr?

Ich war heute das erste Mal im Leben im Gym für 1 Stunde und es hat richtig Spaß gemacht. Mir ist aufgefallen, dass ich auf dem Laufband eine vergleichsweise echt krasse Ausdauer habe. Ich konnte 15 Minuten ohne Pause joggen, draußen schaffe ich nicht Mal 5 Minuten. Warum ist das so? Ich hatte anfangs echt Angst ins Gym zu gehen, aber die Leute dort sind mega freundlich und der Trainer hat mir alles gezeigt.

Wenn man relativ unsportlich ist und Bewegung auch nicht mag, kann man trotzdem zur Bundeswehr? Also den Basistest würde ich wohl knapp bestehen

Aber natürlich würde ich ungern dauerhaft den untrainierter Pförtnertypen spielen, sondern schon lieber zu den Feldjägern oder ner Eingreiftruppe oder so

Wer von euch betreibt einen Sport auf Wettkampfebene oder hat es getan?
Welchen?
Wie alt seid ihr und wie viele Stunden investiert ihr pro Woche so ca. in euer Training?
Wann habt ihr angefangen?

In wie fern wirkt sich euer Leistungssport auf das alltägliche und soziale Leben aus?

Wenn ihr mögt würde ich mich freuen wenn ihr eure schönsten und negativsten Erfahrungen im Zusammenhang mit eurem Sport teilt. Ich freue mich auf eure Stories :)

Danke und LG

Hi, fliege die Tage in die türkei.

Ist es erlaubt kreatin Pulver und Einweg Shakes/Riegel bzw generell Supplements Im Flieger mitzunehmen ?

Hallo

Und zwar hab ich ein kleines Problem, mein Freund hat seit dem wir zusammen gekommen sind etwas zugelegt an Gewicht und nun hat er auch schon ein etwas größeren Bauch bekommen.

Ich hab schon mal versucht ihm das versteckt zu sagen das er ganz schön zugelegt hat aber er hat es total falsch aufgenommen und meinte sofort ,,also findest du mich nicht mehr attraktiv??“. Ich finde ihn sonst sehr attraktiv aber der Bauch stört mich. Natürlich sollte ich mein Partner so lieben wie er ist aber es stört ihn ja selber auch nur ich weiß nicht was ich noch machen soll. Wir sind beide im Fitnessstudio angemeldet (er schon länger als ich) und als ich mich auch angemeldet habe sind wir auch regelmäßig 3 mal die Woche hin gegangen aber dann war man mal krank oder hatte keine Zeit und so ist das bei ihm auch schon in Vergessenheit gekommen. 

Durch das habe ich auch keine Lust mehr mit ihm zu schlafen oder ihn zu umarmen weil es immer stört.

Wie spreche am besten ein Mädel im gym an, in dem ich trainieren, mit der ich noch nie ein Wort gewechselt habe, aber von der ich weiß (weil ich es sehe), dass sie selber sehr gesprächig ist und mit vielen Leuten quatscht?

grüße

Hallo zusammen ich bin w15 und wiege grade so 80 oder 83kg, und bin 163cm oder so groß weiß nicht. Ich will abnehmen und ich wollte fragen wie man anfangen soll. Joggen an morgen? Ist das gut so um 5 Uhr aufstehen und einfach joggen gehen oder spazieren gehen? Oder wie kann ich mein Vater über reden das ich zum.gym kann.

Eignen sich diese Kurse gut zum Fett verbrennen?

Hallo,

man sieht jedes Jahr immer wieder Videos von zierlichen Bedienungen auf dem Oktoberfest, die Unglaubliches leisten. Diese stemmen 13 „volle" Maß, wobei eigentlich 1/3 meist Schaum sind. Wie stemmen die das überhaupt?

Lg

Hallo! ich habe in einem Jahr vor zum Bundesheer zu gehen und muss dort einen körperlichen eignungstest bestehen. Mit Klimmzügen etc hab ich kein problem. nur ich verzweifle beim laufen. Ich weiß nicht wie oft und auf welche art ich am besten training soll um 2400m in am besten unter 12 minuten zu laufen..

Schonmal danke im Vorhinein für die Antworten!!

Hey Leute, aktuell befinde ich mich im Muskelaufbau, also ich bin dabei, zuzunehmen, und gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio für ein Ganzkörpertraining am Montag, Mittwoch und Freitag. Sonntags gehe ich noch schwimmen. Aber ich möchte mehr machen. Mein Ziel ist das Deutsche Sportabzeichen in Gold, und dafür benötigt man eine starke Ausdauer. Wie oft sollte ich also laufen gehen? Ich wäre bereit, jeden Tag morgens zu laufen, aber ich habe oft gehört, dass das schlecht für die Regenerationsphase ist. Was meint ihr, Leute?

Also irgendwelche Tricks oder so? Oder kommt Schnelligkeit nur vom Training?

Ich versuche seit einigen Wochen/Monaten ein gewisses Gewicht zu erreichen, jedoch hab ich das Problem, dass ich viel zu schnell zunehme. In der Regel sollte man ja pro Woche ca. 0,5kg zunehmen, jedoch kommen bei mir meist 2-3kg zustande. Ich tracke meine Kalorien und hab bereits versucht meine Kalorien zu senken, doch dann sank mein Gewicht und ich musste die Kalorien wieder erhöhen.

Habt ihr irgendwelche Vorschläge wie ich am besten Gewicht zunehmen kann?

Zielgewicht:90kg

18Jahre/1,82/85kg

Ich habe vor drei Jahren mit Kampfsport (Taekwondo) aufgehört und wurde gerne wieder anfangen. Damals hatte ich eine recht gute Dehnung erlangt, konnte unteranderem den „ap chagi“ auf Kopf und den seitlichen „yop chagi“ auf über Brusthöhe kicken (Einfach mal Googlen. Äquivalente gibt es vermutlich in vielen Kampfsportarten).

Nun nach relativ langen Pause würde ich gerne wieder anfangen, aber bin mir unsicher, ob ich nicht momentan zu alt dafür bin hinsichtlich Dehnung und Mobilität. Habe wie bereits gesagt seit dem gar nichts mehr gemacht und komme momentan vllt noch auf unter Brusthöhe(Ap chagi) und gerade so Hüfthöhe(yop chagi). Also relativ normal/ unbeweglich.

Kann ich das wieder halbwegs aufholen? Früher mit 14 hätte ich das auf jeden Fall geschafft, aber mit mittlerweile 20 Jahren habe ich meine Zweifel. (Aufgehört habe ich mit 17)

Wäre mal gespannt auf eure Einschätzung. Zudem: Mir ist klar, dass ich nicht mehr mein früheres Niveau 1 zu 1 wiedererlangen kann, aber halt etwa vergleichbares wäre auch schon erstrebenswert. :)

Schreibt auch gerne wie hoch genau und welcher das war :)

Was findet ihr besser bzw was bevorzugt ihr mehr wenn es darum geht Sport zu machen bzw Cardio?

Mir wäre wichtig, dass die Uhr offline navigieren kann.

:-) Ohne meine Technik würde ich mich verlaufen

Welchen Beruf übt ihr nebenbei aus? Bzw welche Sportarten treibt ihr wie lange?

Brauch man mittlerweile noch ein tauchcomputet wenn man die Apple Watch Ultra mit der oceanic+ App hat?

Kraft, Ausdauer, schnelle Reaktionsfähigkeit...?

Moin, ich mache momentan ein selbst zusammengestelltes workout ohne Geräte für zuhause. Vielleicht hat ja jemand Tipps für eine Übung, welche ich noch mit einbringen sollte.

-30 sit ups

-20 push ups

-40 Kniebeugen

-2 min. Plank

1 Minute Pause und wieder von vorne (3x)

Ich bin m, Anfang 20, sportlich und hab ein (relativ gut bezahltes) Jobangebot als Security. Aber ich mache 0 Sport und bin durchschnittlich groß

Würdet ihr den Job annehmen? Ist unwahrscheinlich, aber im Zweifel sähe ich relativ dämlich aus, wenn es zu einer körperlichen Auseinandersetzung käme

Hallo,

Ich wollte fragen wie ich am besten für Ausdauer Seilspringen sollte? Am Anfang wird es empfohlen 10 mal 1 Minute mit einer 1 Minütigen Pause zwischen drinnen zu springen. Aber jetzte bin ich schon etwas weiter und dass wird mir zu leicht, was sollte ich jetzte daran ändern? Die Pausen kürzen, oder die Springzeit von 1 min auf 1,5 machen? Oder einfach länger insgesamt trainieren? Was würdet ihr sagen?

Vorzugsweise bis spät in die Nacht geöffnet und nicht zu teuer

Ich mache momentan Sport mit einer Workout App. Jeden Tag eine Stufe höher. Allerdings mache ich nur alle 2 Tage Sport, weil ich sonst übertreiben würde, weil ich seit langem wieder Sport mache. Also Tag 1 Workout 1, Tag 2 nix, Tag 3 Workout 3, etc.

Es ist auch extra ein Abnehmworkout, weil ich das normale noch nicht kann. Es besteht z.B. aus 30 Sekunden Hampelmann, 30 Sekunden Pause, 30 Sekunden Unterarmstütz, 30 Sekunden Pause, 10 Beinhebungen, etc.

Jetzt bin ich aber extrem untrainiert. Als ich versucht habe, das Workout jeden Tag zu machen, bekam ich bei Tag 3 Muskelkater und musste Pause machen. Jetzt habe ich nach 4 Tagen, also den ersten 2 Workouts Pause machen. Wenn es extrem ist, muss ich deswegen 7 Tage Pause machen (also war einmal, aber ich habe Angst, dass es wieder so ist)

Nach den 7 Tagen denke ich immer, mein ganzer Fortschritt ist weg, und starte wieder von Tag eins, um den Körper nicht zu überarbeiten. Also 3 Tage Workout, Bissel Muskelkaterpause, wieder vom 1. Tag beginnen. Ich bin mir nur nicht sicher, ob es zu viel ist, dann wieder bei z.B. Tag 4 weiterzumachen, weil das wieder etwas schwieriger ist.

Aber wie soll ich dann weitermachen, ich will auch irgendwie Fortschritt machen. Oder soll ich nach einer MK-Pause nicht von vorne Anfangen, sondern den letzten Tag wiederholen, dann mache ich wieder Fortschritte? Ich habe auch gemerkt wegen den vielen Wiederholungen, Tag eins ist jetzt weniger anstrengend als früher, was heißt, dass ich irgendwie Fortschritt gemacht haben muss.

Jetzt habe ich gestern den 2. Fitnesstag (alle 2 Tage) hinter mir (eigentlich nur ein 10 Minuten- Morgenworkout), und habe schon wieder Muskelkater. Wie soll ich vorgehen? Kann natürlich sein, dass es diesmal nicht so lange dauert, aber ich will nicht nach langer Pause wieder von vorne anfangen müssen, aber auch nicht zu früh, weil ich das früher vor ein paar Jahren mal so gemacht habe und am Ende intensive Muskel und Gelenkschmerzen hatte, dass ich ernsthaft Angst bekam und die Sache vorerst abbrach.

Was würdet ihr mir empfelen?

https://youtube.com/shorts/cW7M_Mw6BGc?si=ShDI2FzvNi1dPUMg

Hallo zusammen,

in diesen trendigen Schickimicki Fitnesswebsites liest man immer wieder wie der Standard Mann von 70kg herangezogen wird, zum Beispiel wenn es um Körperfett geht oder wie viel man an Protein essen sollte.

Irgendwie klingt das doch nach Schmu und idealisiert. Ich wiege ja schon 78kg bei 1.85m und bin nicht wirklich überdurchschnittlich würde ich sagen. Wenn dann ja einer 90kg wiegt muss es zum Ausgleich immer ein Strichmännchen von 50kg geben. Hab aber das Gefühl es gibt ganz wenig Strichmännchen die all die 90kg aufwärts in den Schnitt bringen gesamthaft gesehen.

Wie seht ihr das?

Danke

Hallo,

heute, am 29.09.23 wurde vom fitnesstudio 50€ abgebucht als servicepauschale, normalerweise sind es monatlich so ca 20-25€. Kann ich heute noch kündigen(Monatsende ist morgen, 30.09) um dann diese servicepauschale nicht zahlen zu müssen? Die ist für den Oktober. Kann auch ein Attest nachweisen vllt wegen Sonderkündigungsrecht. Bitte um antworten Lg

Hallo,

ich (m/13) bin Leistungssportler(⚽️) und habe heute aus Neugierde an der Kippe meines Kumpels gezogen(m/16). Macht das jetzt was mit meiner Ausdauer? Habe nachher nämlich auch Training.

Danke :)

Hey Leute, ist es in Ordnung wenn ich mir als nach dem Training ne Pizza reinhaue?

Ich meine ist das eher schlecht für den Muskelaufbau oder geht das noch fit?

In so einer Pizza sind schon mal 40g Proteine drin und schmecken tut sie auch gut.

Was meint ihr?

Hey Leute ich wollte mal fragen ob sich eurer Meinung nach ein coaching lohnt. Und was eure Erfahrungen so sind. Will es wissen weil ich überlege ein Coaching zu machen.

In welchem Fitnessstudio bist du angemeldet, und welches würdest du empfehlen?

Wir machen nächste Woche in der Schule so einen 30 Minuten Lauf. Mein Problem ist, dass ich sehr unsportlich bin, mich da aber nicht komplett blamieren möchte. Schon wenn wir 1 oder 2 runden (400m) zum aufwärmen rennen müssen schaff ich das kaum. Ich bin die die am langsamsten rennt und trotzdem bekomme ich nach ca einer Runde bekomme Seitenstechen und nach ca 1,5-2 runden wird der Rand von meinem Blickfeld so dunkel.

Weiß irgendjemand was ich falsch mache?

Ich habe Angst dass ich bei diesem 30 min noch mehr kann und dann umkippe.

Ich währe auf jeden Fall sehr dankbar für gute Tipps!

Bin seit 3 Monaten im Gym und überlege, da ich meine hintere Schulter stärken möchte, die Trainier zu fragen, ob sie mir Facepulls zeigen können.

Ist das denn überhaupt eine gute Übung für Anfänger?

Danke im Voraus :)

Habe derzeit eine Series 3 und habe mir überlegt eine neue Watch zu kaufen jetzt wo Apple die neunen Uhren vorgestellt hat ist mir die Ultra ins Auge gefallen würdet ihr sagen das Upgrade lohnt sich? Für mich ist wichtig sie sollte mein Schlaftracken können ohne das ich sie am nächsten morgen laden muss damit sie durch den Tag kommt weil ich früh nicht wirklich Zeit dafür haben. Was sagt ihr lohnt sich das oder doch lieber zu einer anderen greifen?

ich frage mich, ob ich mich als motivation für in 6 monaten an einem halbmarathon anmelden soll. Bis jetzt schaffe ich jedoch knapp 6km. vor dem sommer habe ich innert zwei monaten eine Steugerung von 5km auf 8 km geschafft. Währned dem Sommer habe ich leider nicht mehr durchgezogen.

Liegt dies aber im Rahmen der Möglichkeit oder könnte dies knapp werden?

Hallo,

ich bin weiblich, 17 Jahre alt, eher klein und schmächtig gebaut und würde gerne einen dieser Sportarten anfangen, da sie sich gut anhören und in meiner Nähe angeboten werden. Dabei suche ich einen Sport, bei dem ich mich auspowern kann und bei dem nette Leute sind, den ich aber ohne Wettkampfbeteiligung, sondern nur für mich (so 2mal wöchentlich) betreiben kann.

Welchen dieser Sportarten würdet ihr mir da empfehlen? (Ich habe übrigens überall nur Basisfähigkeiten.) Habt ihr in irgendeiner von diesen Sportarten positive/negative Erfahrungen gemacht und wenn ja, welche? Oder treibt ihr selber Sport in einer dieser Sportarten und wenn ja, was fasziniert euch daran?

Danke schonmal im Voraus fürs Durchlesen:)

Ich möchte demnächst an den mega marsch 50km teilnehmen. Ich bin schlank und fahre gerne Fahrrad und laufe auch so mal mit meinem Hund oder bei xletix habe ich 12 km geschafft. Ich rauche nicht! Meint ihr, dass kann gefährlich für mich werden 50km zu laufen? Wir joggen nicht. Wir laufen nur zügig sage ich mal aber jetzt nicht extrem schnell oder können da nur geübte teilnehmen?

Moin,

Ich laufe am Samstag meinen ersten Halbmarathon und ich freue mich wirklich so sehr darauf. Aber ich hab gerade gesehen was die für Zeiten durchschnittlich laufen. Mit über 2h bist du schon langsam!? Und da es mein 1. ist empfinde ich eine Zeit von über 2h als realistisch. Findet ihr es langsam? Ich will nämlich wirklich nicht als einer der letzten als Ziel, aber es könnte so kommen.

PS: Ich bin übrigens 18 Jahre alt falls es jemanden interessiert und diesen HM ist noch nie ein 18 Jähriger gelaufen 😅

Hii :)

Ich habe in letzter Zeit bemerkt ,dass ich sehr athletisch geworden bin und ich schnell erschöpft werde nach kleiner körperliche Anstrengung. Ich will deshalb die nächsten Wochen auf jeden Fall daran arbeiten. Ich habe mir das Ziel gesetzt jeden Tag joggen zu gehen (insbesondere Morgens). Ich wollte außerdem mehrere Workouts ausprobieren (insbesondere für meine Bauchmuskeln). Ich schon länger auch Gewicht zu verlieren , was auch funktioniert hat, aber damals eher ungesund mit einem hohem Kaloriendefizit. Also hier meine Frage : Wie viele km sollte ich am Anfang joggen und trägt das auch etwas auf mein Gewicht dann aus? Und welchen Kaloriendefizit würdet ihr mir empfehlen für einen vielleicht relativ schnellen Gewichtsverlust (ca. 5kg) Übrigens bin nicht übergewichtig oder so , also ich bin trotzdem noch ziemlich gesund und achte schon so sehr auf meine Ernährung )

Hallo, welche Apple Watch sollte ich mir holen? Ich möchte ungern mehr als 500€ für die Watch ausgeben…

Und meine Eltern geben mir denn Einverständnisklärung aber reicht nur Einverständnisklärung oder sollen meine Eltern auch kommen und kann ich selber Bankkonto von mein Vater geben gibt's es da kein Problem

Was ist ein gutes Tempo, wenn ich erst seit einem Monat laufen gehe?

Kann sie das? Ich habe mal davon gehört, kann aber nichts dazu finden

DANKE

Wenn man abnehmen möchte (10/20 Kilo) ist es dann effektiv Homeworkouts zu machen? (z.B. die von Pamela Reif) Da mir Momentan die Mittel fehlen, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen, stelle ich mir die Frage ob ich auch durch solche Workouts abnehmen kann? (Ich weiß, die Ernährung spielt natürlich auch eine Rolle)

Viele nennen es heutzutage „Gym“. Das ist erst seit weniger Jahren so und wird oft von der Jugend gesagt. Deshalb hier die Frage, was sagt ihr zu diesem Ort, an dem man trainiert? Schreib gegebenenfalls auch das Baujahr/Alter.

Ich habe gehört Seilspringen und Fahrrad fahren wäre gut für meine Gelenke laufen tut weh an den Füßen

Hoi,

ich laufe am Sonntag nen Halbmarathon und habe zwei Paar Laufschuhe im Inventar: Die einen mit flachem Profil, die sehr weich und biegsam sind, und die mit einer deutlich härteren, kaum biegsamen Sohle und Profil.

Früher hätte ich gesagt: Das eine sind meine Schuhe für die Stadt und den Beton, die anderen nehme ich für den Wald. Ich meine gelesen zu haben, dass die neuere Wissenschaft zu härterem Profil tendiert, aber was könnt ihr mir da sagen? Welcher Schuh macht mich in diesem Fall vor allem mal schneller für den Halbmarathon auf Asphalt?

LG

In welchem Alter geht ihr schlafen:)

Die Frage richtet sich eher an ältere Personen.

also wenn man z.b jetzt joggen geht, wie lange würde das ungefähr dauern und sind 500 kcal zu wenig am tag?

Haben vor ein paar Monaten in der Schule sprinten gemacht habe da 9,40s geschafft.

Und jetzt schaffe ich nur noch Zeiten über 10s woran könnte, dass liegen und wie kann ich mich verbessern?

Ist dieses Ziel erreichbar vor allem in Deutschland ? ( wenn man Unternehmer wird )

Ich habe zweimal finanzielle Ziele einmal ein Rolls Royce Wraith und schöne moderne Villa .

Glaubt ihr kann man in Deutschland noch so reich werden wenn man versucht ein Unternehmen aufzubauen ohne aktuell Beziehungenen und reiche Eltern zu haben ?

So was wäre mein Ziel

Ich habe Mitte Januar mein einstellungstest bei der Polizei. Immoment schaffe ich 1,8 km in 12 Minuten. Ich benötige mind 2,3. Glücklich wäre ich mit 2,6. Kann ich das schaffen?

(zu meinem alten Post : ich habe meinen einstellungstest verschoben)

hab Mit dem Kickboxen wieder angefangen, und die letzten 10 Monate immer 3 mal die Woche sparring mit gemacht. Das sparring ist schon relativ hart; nicht Knockout-hart aber bei 8-9 Runden klingelt es schon öfters, also man bekommt schon harte Schläge ab, die schon scheppern, aber man geht Jz nicht KO.

Manchmal hab ich auch etwas Kopfschmerzen danach. Ich will hier auf keinen voll rumheulen, mir macht das voll Spaß & kloppe mich auch gerne - habe aber überlegt für die Gesundheit das ganze auf 1x die Woche zu reduzieren & sonst nur technisches sparring zu machen - ist halt nur einf nicht das gleiche.

Frage: Sind die 10 Monate mit 3x die Woche sparring (immer ca 5-9 runden, 3 min) wirklich so bedenklich für Gesundheit ? Weil durchs harte sparring Handbuch echt sehr schnell sehr viel gelernt. Aber ich sollte das Pensum evtl runterschrauben …?

Kennt jemand die App "in 30 Tagen abnehmen"? Habt ihr das durchgezogen, und wenn ja, habt ihr euer Wunschgewicht erreicht?

Hallo, ich würde gerne bald einen bfwl bei der Bundeswehr machen im Sanitätsbereich. Mich interessiert die Grundausbildung, zudem möchte ich gerne medizinische Kenntnisse erhalten weil ich mit dem Gedanken spiele, Medizin zu studieren (NC aber ohne TMS und FSJ zu schlecht •_•).
Ich habe bald ein Beratungsgespräch, mein Problem ist allerdings, dass ich Angst vor einer Ausmusterung habe.
Ich bin weiblich, 19, 155 groß und wiege nur 42 KG. Das liegt daran, dass ich sehr oft (+7x) die Woche trainiere, egal ob Gym oder Training auf dem Laufband.
Habe ich mit solch einem BMI (17,7) überhaupt eine Chance?
Viele Grüße!

Hallo!

Meine Frage ist recht unspezifisch, ich suche ein paar Meinungen/Ideen:

Ich möchte mit 40 eine neue sportliche Aktivität mit angehen. Ziel wäre Gewichtsreduktion, allgemeine Stärkung (Tiefenmuskulatur etc., kein Bodybuilding), evtl. auch Selbstverteidigung.

Ich habe lange Badminton gespielt, da es irgendwann aber zu stark auf Gelenke etc. geht damit mit ca. 33 aufgehört. Ich gehe generell sehr viel (ca. 10.000 Schritte am Tag) und bin außerdem sehr viel in den Bergen unterwegs, bringe also eine gewisse Grundfitness mit und habe bereits eine wie ich finde relativ gute Tiefenmuskulatur (schaffe z.b. 3x20 Liegestütze, als 15-jähriger hat es nur für 3-4 gelangt ;) ).

Ich überlege, Jiu Jitsu, Krav Maga oder auch Judo zu beginnen, habe allerdings (da bin ich ehrlich) a) Schiss vor Verletzungen/harten Würfen etc. und bin b) sehr friedfertig. Gleichzeitig fände ich es mehr als sinnvoll, sich im Ernstfall verteidigen zu können, gerade wegen Kids. Ich würde zu Beginn ein Personal Training in diesem Bereich klar bevorzugen, einfach um besser zu werden. Ich bin selbstbewusst, habe aber irgendwie dennoch Schiss, mich zu blamieren und einfach zu irgendeinem Erwachsenentraining zu fahren. Leider ist es hier nicht so einfach mit einem Personal Training in diesem Bereich. Online-Kurse klingen für mich hier wiederum recht sinnbefreit.

In meinem Umfeld machen viele Trail Running im bergigen Gelände und sind dadurch extrem fit geworden. Ich schätze Natur und Draußensein sehr, finde joggen aber an sich immer mehr als langweilig (wäre hier ja evtl. anders, weil Trail?). Ich hätte etwas Bedenken zwecks Kreuzband, weil ich hier etwas anfällig bin für das Umknicken - oder wird es durch Trail Running evtl. sogar besser?

Badminton könnte ich im kleineren Rahmen auch wieder anfangen. Das wäre das "bequemste", ist aber nur bedingt gesund.

Hat wer Erfahrungen oder einen Rat dazu? Wichtiger wäre mir an sich, erstmal abzunehmen und in Form zu kommen, Kampfsport könne ich daher auch noch etwas hinten anstellen, bin ja eh spät dran. Fitnessstudio ist nicht mein Ding, wenn dann Kurse. Body Pump habe ich einige Zeit gemacht, war nicht schlecht.

Freue mich über Meinungen etc.

Wird nicht immer gesagt, Sport gesund ist und man allgemein ein höheres Energielevel bekäme? Bei mir trifft das Gegenteil ein.

PS: Ich ernähre mich auch Gesund und nehme zusätzlich Eisen & B12 Tabletten

Aktuell trainiere ich im McFit, wäre es möglich das ich mein Vertrag Kündigen und nach bspw. 2 Monaten mich wieder anmelden und das mit einem Sonderangebot den die zu dieser Zeit anbieten oder gelte ich nicht mehr als Neukunde?

Hi würde gerne wissen was den eure Routinen sind beim Sport. Und welche Art von Training das ist also halt Kraft, Ausdauer und so was halt.

Fragen da ich gerne wieder ein bisschen Sport machen will um etwas Fit zu bleiben.

Freue mich auch auf paar nützliche Tipps.

Ich habe noch 6 Wochen bis zu meinen einstellungstest bei der Polizei. Immoment schaffe ich 1,8 km in 12 Minuten. Ist es möglich in 6 Wochen mind 2,2 km zu schaffen

Hallo, ich bin gerade den Berlin Marathon gelaufen. Habe mich dafür gar nicht vorbereitet. Gerne würde ich den Köln Marathon ( der ist 7 Tage danach) mitlaufen?

Es wird im Internet von 2 Marathon hintereinander abgeraten. Mindestens 3 Monate Pause. Meint ihr man kann da mal ne Ausnahme machen wenn sich die Beine auch schon nach 7 Tagen wieder top anfühlen?

Meine Größte Sorge ist, dass ich langfristig etwas an der Beinmuskulatur zerstöre? Oder passiert das nicht?

Ich gehe immer joggen und da es jetzt so früh dunkel wird und ich da nicht mehr alleine rumlaufen möchte, habe ich mir ein Laufband gekauft. Jetzt habe ich aber das Problem, dass mir auf dem total schwindelig und schlecht wird. Ich weiß auch nicht warum, draußen renne ich mit deutlich höherem Tempo relativ lange Strecken und auf dem Laufband muss ich nach 100m fast schon kotzen und kann nicht mehr geradeaus laufen. Gewöhnt man sich daran?

Stimmt es das wenn man früh joggen geht oder auch einfach laufen geht, das es besser ist, als wenn man nachmittags geht?

Ich habe sowas mal gelesen, frage mich deswegen ob das wahr ist oder nicht.

LG

hey,

mich bin 16 jahre alt und gehe ca. 2-3x die woche joggen.

mein ziel ist es innerhalb der nächsten drei wochen 6km in 30min zu joggen.

bis jetzt bin ich einfach immer drauf los gelaufen ohne wirklich auf zeit/tempo/strecke zu achten.

jetzt habe ich mich ein bisschen über intervalltrainkng informiert und wollte fragen, ob jemand erfahrungen damit hat, tipps, wie ich am besten anfange und in welchen intervallen

danke schonmal :)

Hey hat jemand eine Ahnung was die % Anzeige in der heartWatch App für die Apple Watch aussagt. Ich finde einfach keine Antwort.

Wenn ihr erfahren würdet dass die Frau (1,65 m groß), die ihr datet, die heute Normalgewicht hat, in der Vergangenheit von 65 kg auf 40 kg abgenommen hat innerhalb von 10 Monaten würdet ihr dann denken wow die ist krass das zu schaffen 25 kg in 10 Monaten, würdet ihr es neutral sehen oder würdet ihr denken die ist psychisch krank (obwohl es ja Vergangenheit ist)?

Ich bin m/17 Jahre alt, wiege 68 kg bei einer Größe von 187 cm (defacto bin ich eher schlank) und stehe vor der Wahl, in 8 Monaten entweder einen Halbmarathon in 1h40 zu laufen oder 4 km Schwimmen in 1h20 zu bewältigen. 

Schwimmerfahrung:

Während der Sommerferien habe ich ohne vorheriges Training im offenen Meer 2,8 km Brustschwimmen in ungefähr 1h10 geschafft, ohne am Ende völlig erschöpft zu sein. Derzeit nehme ich einmal pro Woche an einem Schwimmkurs teil, den die Schule anbietet, in dem ich Kraulen lerne. Dieser Kurs läuft jedoch nur noch bis Anfang Dezember.

Lauferfahrung:

Als ich 14 Jahre alt war, habe ich über einige Monate hinweg regelmäßig Laufen trainiert und konnte schließlich 6 km in 35 Minuten bewältigen. Heute war ich nach langer Zeit wieder laufen und 4,2 km in 19 Minuten geschafft.

Weitere sportliche Aktivitäten:

Derzeit besuche ich das Fitnessstudio 4 bis 5 Mal pro Woche, wo ich im Hypertrophie-Bereich arbeite, um Muskeln aufzubauen. Außerdem nehme ich einmal pro Woche am Tischtennisunterricht teil.

In Bezug auf die Schwimmherausforderung mache ich mir Sorgen, da ich keinen richtigen Trainingsplan habe, im Gegensatz zum Halbmarathon, bei dem mein Vater über gute Kenntnisse im Laufen verfügt.

Was würdet ihr empfehlen, dass ich tun sollte?

Hallo,

Ich gehe momentan ca 5 mal die Woche laufen, immer 8 Minuten. Wird das viel an meinem Körperbau ändern? Und wenn ja inwiefern? Danke im voraus

sie guckt mich auch an und bleibt lange da, aber weiß nicht was ich da tun soll. Ich mag die mit schönem Körper und Po usw. Will mein Gesicht an ihren Po drücken. Meistens sinds Blondinen

Kann ich durch Rückenschmerzen das Fitnessstudio für einen bestimmten Zeitraum bezahlt bekommen?

Oder auf einem anderen Weg?

Moin meine Frage ist ob ich mit 2 Sportarten gleichzeitig anfangen soll((Kick)Boxen und Fußball) und dazu nochmal ins gym gehen soll oder doch lieber zuerst mit einer anfangen? Bis jetzt habe ich nicht wirklich viel Sport gemacht und wollte deswegen fragen

ich bin Mädchen 14 Jahre alt 1;63-1,64 m groß.Ich habe vor jede Woche 2 mal schwimmen zu gehen so ungefähr 1 Stunde oder mehr.In Google steht das man durch wächst stimmst das?Ich habe Angst das ich dadurch so ein muskulöses Körper bekomme weil ich bin schlank und ich mag meinen Körper voll vielleicht bisschen abnehmen aber nd viel.

Bei vereinzelten Getränken steht ja immer "Ohne Zucker" - Da ist zwar kein Zucker drinne, aber dafür Süßstoff.

Was ist der Unterschied zwischen beiden? Wie wirkt Süßstoff auf den Körper im Vergleich zu Zucker? Merkt der Körper den Unterschied? Was von beiden ist auf Dauer schädlicher?

Hello

Ich wollte fragen ob ich durch Cardio workouts für Zuhause meine Ausdauer steigern könnte

Bitte schreibt nicht joggen gehen den ich weiß das man so am besten seine Ausdauer verbessert aber wollte wissen ob es auch mit Cardio geht so 30 Minuten (Joggem werde ich auch aber nur so aus neugier)

Danke im vorraus

Ja das muss ich halt dringend wissen... Bitte auch schreiben wie man das einstellt.